第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
+ T' C6 |7 a. p8 \: Q+ Y% S( D A3 z主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，5.39.217.764 `: ~, Z, S. R0 H& o3 I
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
0 U. o( F: | B美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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* V& G, ?0 o! X5.39.217.761. 保持健康的體重
: L8 b8 t7 u) p" l$ _過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
% Z4 s& o. \5 f1 J; M, q1 }. P不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇. G$ {; ?- A8 K( }
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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3 B; O! S- Z/ @8 Q Y' h0 I-單糖tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ @; a5 v* o
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，& c: L. U6 S9 x8 ^5 i+ l
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
2 B4 J3 R/ Q& U, |/ o- G還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
: n i3 @! {( C4 b公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，4 V+ B% T, k2 `
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，, \0 V1 Y; l0 S( z& l2 p. ]* J
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇% W% |6 o* b+ e( M+ u/ M4 x
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; C% e/ Q. j: ]% V
5 @3 ?# o% G3 p1 \& X( u-膳食纖維
2 ?6 z- p9 |/ i! y3 i ?公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 T8 v V% J' G; E) A* S
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
* p7 K5 ]$ k7 N) A: Z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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4 p0 C3 V3 L& N% ?+ N' O, I3. 選擇適合的脂肪
; P" ?% u( d. X5 Y2 ?* H0 Y5.39.217.76選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
: i. C+ p, k" A公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
) ]9 H( o5 M; d, Y Y' _公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，5.39.217.76, \: W" h d2 c
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
2 c. r% l0 ^8 X3 ], YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( s& q0 S, ]: X% ~% F: ^
4. 做一些運動吧公仔箱論壇1 S& o) N, X. K1 `7 N3 e) E. w
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇9 H% j& c2 X8 e# `! s
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
; O' @4 ^& h% b: q" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X& T% ~$ Y* i: A
5. 吃些辛香料
_0 d. ~7 T! o! d# {' n+ Vtvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
* x; e2 k# M% O& U' z! V5.39.217.76而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
" o1 |5 d/ s4 r( x/ M% D8 R5.39.217.76能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h- b# u( _8 j
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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