早安健康／張維庭編譯
7 Z4 P8 p4 I, v! J7 o5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }1 n7 U7 g# `# U( o* l' z
雖然不是症狀聽起來嚴重的疾病，暈眩卻會影響到日常生活，造成頭暈想吐，嚴重時甚至會伴隨著耳鳴、重聽以及耳朵有閉塞感等不適，還可能造成意外事故的發生。
. Y2 y; Q3 q8 `" E5.39.217.76
8 p# B$ S! O$ U0 a# Q6 ]許多人有嚴重暈眩感時，第一個想法都是血壓過高、腦梗塞或是中風，不過日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，有六到七成的暈眩都是來自於耳朵。透過日常生活裡能輕鬆做到的三個小方法，就能避免耳石脫落滑入三半規管，造成淋巴液流動受阻的暈眩！ tvb now,tvbnow,bttvb% S$ a. O( e+ H* u* Z* [) {7 D
tvb now,tvbnow,bttvb7 W% ?$ e+ b& |3 W" x0 y4 C4 \
耳朵引起的暈眩佔6~7成 好發於中高年女性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 {+ Z2 Z- Z! Y6 a5 a: }
' k) M* i3 b/ d! g L2 ?5.39.217.76明明周遭沒有動，自己卻覺得天旋地轉的暈眩，時常伴隨著噁心或想吐的感覺，讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病，然而日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，其實比起腦梗塞、腦出血，以及壓力等心因性原因造成的疾病，耳朵引起的暈眩疾病佔了60%~70%。
" E: e0 W6 w( u' F; L; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 ]( R8 y: V8 A _2 G: O
耳朵的最深處有著內耳存在，內耳分為蝸牛體及三半規管，蝸牛體負責聽覺，而三半規管則主管平衡，三半規管充滿淋巴液，而因為運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因，讓小小的鈣粒子耳石剝落，掉入三半規管之中，影響淋巴液流動，就會造成暈眩。由於原因之一是骨質疏鬆，鈣質代謝不良，這種暈眩特別容易好發於中高年女性身上。
# d' B' b% R& ?, x
0 I* J) x1 x2 G u& @6 G6 D/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防耳石異位暈眩3方法》 ! U# \7 ~/ A; E
& z$ u! N+ ~3 r, H- U0 i公仔箱論壇1.睡覺時調高枕頭的位置
0 x6 N4 v4 Z" o) K9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部位置過低，會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩，因此選擇較高的枕頭，讓上半身傾斜，保持頭部處於較高位置，就具有顯著的預防效果。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 S5 n- e8 d6 P
公仔箱論壇* H: E9 n7 d$ k" E. o4 M
2.不朝著同一個方向側睡
& o0 Q2 v7 T7 a' o, P, ]: v1 l- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是朝著同一邊側睡，會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石，讓耳石都囤積在同一個位置，造成淋巴液的流動混亂。為了預防，可睡覺時左右交替著變換姿勢，或者仰躺入睡。
+ Z4 A, r9 U2 e
$ J# Q, k" y) Z) S( Vtvb now,tvbnow,bttvb除了晚上的睡覺時間之外，也要注意側躺著閱讀或是看電視時，不長時間保持相同姿勢。
* z( o# I2 `4 p! ^4 B: I b* L8 E4 g' c
3.晨間運動 5.39.217.76" V4 s" }: f6 c0 T& t. Q+ v. s2 |9 [- g
常常活動頭部，就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來，起床之前進行簡單的運動，每隔10秒鐘變換頭部的方向，就具有預防的效果。
/ | b/ y( _1 d! @
- H) t, C7 V2 L7 F( Ltvb now,tvbnow,bttvb首先，朝著左側躺10秒鐘，緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘，再向右躺10秒鐘，再回到仰躺姿勢10秒鐘，如此算一回，重複進行10回。可在每天起床與就寢前進行。
( M$ K% t5 o( E6 ~3 W4 \: i$ ?/ e* N7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 `3 }3 N d+ {3 [
. \- ?. q. c( P" r3 p4 @5 C公仔箱論壇. t% X3 q' m7 z
公仔箱論壇8 l. J2 ~6 M8 ]+ h) L0 E( }- V
5 _4 l; s( x. H+ ]" z6 J" w |
發表於 2016-4-28 02:17 PM
| 
