第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，, \7 ]3 f9 I/ U
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
?2 r. \( H0 L4 L7 V% n! k5.39.217.76占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
. z' r- U* V8 m公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5.39.217.76) {' x/ O- J3 y
" K6 V0 ~% r: S0 A- F4 N! m% g公仔箱論壇1. 保持健康的體重公仔箱論壇1 X( u( i; A/ H# f! p
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
8 P& C& ^4 R) z l7 G H5 b公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.767 |. |5 y/ h$ ]4 C4 D+ \) t
0 L* f9 I5 |# c W. R0 d0 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
- t' R& v9 ?1 T( A3 u" Z公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖0 u* m$ d% _; L* ] i' ^
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
/ |& q! W' c) s這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，9 P g; l( H# G
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
6 l& |; e9 ^7 H. U, G& V) h5 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: C I# U7 v5 J# X. h
-澱粉, L. [2 ^2 ]; H! M7 Y
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，# f2 d j2 ] z6 s6 o. u7 z: {
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，* L& M1 l" M; a0 I
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，9 k% V! n c/ ~' A0 N
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。 {6 ]$ G9 }& ?$ d3 F) l
v0 E$ F6 D) w# ~4 i% {-膳食纖維
' Q7 `- W+ Q, S+ q& J' o5.39.217.76這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，5.39.217.763 Z; `$ a0 u( y( w9 c7 N
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.762 c% h% I& V, D' U0 D9 m
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
8 ~) x) e" d: J5 i! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P, w$ t: r3 x5 h, z; H
3. 選擇適合的脂肪5.39.217.76" V _1 j. `5 h" q! A/ i# E" Q
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
! g; H! d i5 v" ]: r, v; {間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇+ F: q, I; r+ o$ h8 B) d( L
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇: c( V/ n3 ]3 W: s" C. }2 R
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 z: b6 V+ p, w. V
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 R) s. B) h8 {" F6 S- c
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
; X7 E6 M1 W, R0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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2 _& y$ c7 e$ D m2 D# f1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^8 _. J( c2 H" k7 d2 u$ f
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，9 Y- b1 j# }) d' p- ~# A7 v
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
6 g0 a+ ]# t- s0 M, Itvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb- }! z+ \9 d$ V4 B1 t/ G
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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