[健康資訊] 銀髮族多慢性病 冬季養生4原則

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寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。tvb now,tvbnow,bttvb0 }. e& f  ^4 c6 }: E  {  ~
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; T6 u( t5 P" H5.39.217.76銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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( F* Z3 g/ o3 Z1 j0 r/ t公仔箱論壇 •晨起注意保暖公仔箱論壇8 a2 |# [; Z. R& J2 L, |/ j2 Z
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銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。公仔箱論壇& M; V& J# O, M; S

$ l, R2 B, U1 u! C •定期服藥與回診! x7 Y/ |7 [$ s& C; t

1 z% y# y/ ~2 R, J! D2 @$ X慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。- \( g" x4 {1 K

$ K  |% q# H8 J& e1 s+ s •打疫苗預防流感公仔箱論壇* Y: F' A( D' D7 }* v+ k% Q4 \* C

1 o. c- u) E* b8 k/ r8 A老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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•適當的營養攝取tvb now,tvbnow,bttvb) x" F7 \! S7 L

/ ]7 k/ O: g' W6 {0 b銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。
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