許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。2 {3 c+ W- E/ t
9 i# ?5 F7 N$ A( u! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O5 X6 e/ C% h7 k' C6 @1 _
' {4 j) Q' O3 U$ s9 ~$ D5.39.217.76醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。公仔箱論壇7 I$ x! y' a" M
tvb now,tvbnow,bttvb0 }% @1 r, B3 q6 w, S# N
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
, S7 }8 P3 h8 B2 m公仔箱論壇2 ~4 l4 V' V9 l* S m
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
: ]1 l7 M9 c# E' @tvb now,tvbnow,bttvb3 A3 s6 |: t1 m
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。5.39.217.76) s0 J4 e t t$ ]4 K
tvb now,tvbnow,bttvb, N5 p9 E2 w9 Y s e. x
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
8 l& W: D- w3 [" c* gtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?& f$ y# k+ ?5.39.217.76醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。公仔箱論壇" c/ M% Y% J# p* A
; a, v) s- N$ x" ` ~1 l【5分鐘上完廁所黃金守則】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H! T7 a; g, \" y
! {6 q. R. P) N1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。; ^1 ~4 ~5 G1 B/ B4 u5 B9 \$ a: J
3 v; l; M4 l1 @8 \( P* h0 x公仔箱論壇2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
, \( F' U* k( \7 e( P: [5.39.217.764 A( Q) M- P$ l0 i' E
3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。公仔箱論壇- d3 w! F4 W$ |9 @9 @. e
公仔箱論壇& J3 v1 Z3 z# h
4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
* e- g, P, S$ Y* p _) y
7 `' |3 ]9 y J5 b |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
