想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。tvb now,tvbnow,bttvb: l) p$ Y5 B2 i/ B( | a/ e1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 x+ g' y( a2 }9 s+ [
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
7 M9 r6 [+ l0 }" {tvb now,tvbnow,bttvb
1 [+ \( T) J' { [& ~! Q3 d台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
) B' f. z( U) U* Itvb now,tvbnow,bttvb B6 ^; Q' y0 ^, S) w
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！公仔箱論壇9 R* t& r8 k; ^: _- s. _; R8 b) `
( v3 b- S. D# K1 N, B* ^6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。tvb now,tvbnow,bttvb2 z' Q( o* [! \( y6 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 N, n4 o% H7 ^. v d; v6 ?1 d
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z! d& y' T- [. C% ^/ G. g
公仔箱論壇; g; Z2 L4 b9 V& ^4 V( d3 m" u, V
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
9 Y2 u$ G% `; e, o9 }$ U% b+ b& w! l1 O+ E+ Z) ?5 }: L
【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
. u& I7 Y9 g0 L( H5 ]% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B6 V/ `( L4 d$ j; I. d; `0 E高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
6 o$ ], F1 y3 t& g- c! O$ V Z5.39.217.765.39.217.76% h* s9 S' P( S' x+ M
尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。% p( R6 U* }& t M. r
" [1 b: l" Q/ A/ l6 t【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】tvb now,tvbnow,bttvb/ G! S! X( n" {& f
9 c$ ~& D) N2 {* j1 A董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。公仔箱論壇/ r( `/ Z' b' e8 Y. G' ^
5.39.217.76$ s0 V+ } }% A: b
很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
d4 H h* c5 N9 }1 T: y1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
- Z A6 m: i% R/ y! W8 g HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
5 f: z. o9 n, u0 }+ Q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r; Z8 N/ Z I- @) f! a台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！tvb now,tvbnow,bttvb& I3 Y9 }( v% Z3 x& `! Y# N$ B% p
tvb now,tvbnow,bttvb) u, V* y5 i; ^
由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。tvb now,tvbnow,bttvb2 I& y- c& N6 F3 n/ b
5 N8 A/ x/ `7 R0 T: q5 ^5.39.217.76抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁
: \9 C8 B/ B+ m
# @) P* h' l: B; Z; F2 m( N* R* z V公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
