世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
/ q! d; J2 ~0 R! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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8 n* z0 Z+ v" t* q: X公仔箱論壇1.早餐決定壽命長短
" L1 u$ A9 x/ s1 s5 v6 ttvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
6 _5 u/ Q; P$ Y) m3 J( A2 A中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。& ?" b1 T/ N+ P' x! F* Y) k4 n
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、tvb now,tvbnow,bttvb6 y: X9 F1 A. K8 D* n( j
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，* @ p2 k, l! Y* P/ f* ^
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
1 K& M4 t9 n' p5.39.217.76壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 l% r) B4 K3 r: r8 D/ ], X8 F
, B" E% x* ]+ i* ?0 I2.走路是最實惠的養生方式: z3 Q& ^) H4 H' a+ g$ e
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
- y2 u8 d4 b [一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
9 y- K" @# V: t+ d: A8 g9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w z, V! o( _ X
% ^% ]/ r+ o. F5 B X& b8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
) p% O) J6 b& Q8 {7 ]4 l- h5.39.217.76“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。- Q3 r, d* |! e4 j1 g
+ S" u3 @5 F9 k5 X$ |! Y! a公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
) _8 _4 x1 V' r) J5.39.217.76兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，5.39.217.76: ^* H9 Y- J/ k' \# a" w9 {
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。" d. K) |6 p4 T; s
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb9 W! T# d' r/ f, O- o0 H5 p
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
3 d+ e4 D& s, E" Ntvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。) A' X- W( S4 n" s5 ~4 v" U
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4.百病生於氣，不要生氣哦
% |7 v [+ G! O0 C [公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
8 F @0 _- ]- w5.39.217.76生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
# R$ E8 w! E5 \1 a3 ~ G3 Y: ltvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！8 l7 C9 l- H3 v) `! G
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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1 l* p2 v9 I9 a8 T- \5.飲食習慣有原則
4 l* V# U! p7 |1 q: ]5.39.217.76飲食健康為首要，美食取向要拋掉；8 l+ a/ J" H, d
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
8 {. a0 S; M) P3 @1 J# x公仔箱論壇人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.764 ]9 G+ N# a! L! q/ P* x& c
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
- @! @( F7 |5 l3 }# T! [! F. qtvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
* V. g3 F* o- R9 h; a" ftvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
( p( P5 _. ^0 B! w `細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb8 n% `+ j$ q+ b; |" x; {3 u
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。6 k1 r2 k% N% i) r0 g
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
0 y6 K- P& i. U Z糧食只佔三分胃，副食七分不可少。' I0 o, h$ b5 e9 U" D
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇8 G! u/ P' X7 T1 J; ?6 L; X
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。4 k( J( D. G6 d# U% H
身體不適少問葯，先看吃法對與否；5.39.217.768 B, e: _, W& T4 ^0 e$ m' b
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x& P$ p$ O9 J0 S
自然食物為首選，經常調換方為妙；0 W# O2 ^4 D3 `+ _0 j7 [' j$ v
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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