世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
$ ?( a$ C, y" o9 {8 T. I6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短
3 f& H8 c, s" `; ~; v5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、! \$ Z- l7 r; @3 K8 i/ L& F
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。. e5 A3 Y( B2 c9 g2 F8 c. p
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
2 T# ]! V8 S/ R+ D4 stvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，- j( t8 G. G3 Z: g
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，+ l1 q2 y( i/ x0 v7 k
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
' P0 u& z, |" `1 _) l- k4 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 y: n& y& U, G6 e
2.走路是最實惠的養生方式: ^/ v _/ b, M2 W! B. h+ L
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，4 P& t& G; _' s& v& T7 L+ v( H; F' H
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
5 }9 \( ]4 H6 O" }腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。: }; b' X/ i( g4 f
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ ]4 L/ k1 v/ ~
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎! s. }# s4 \: a5 w! {. |4 H
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，8 {8 R Z6 h# L9 q, ?- C/ `
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。5.39.217.765 u7 h7 Z" l+ `1 i
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
2 O3 Q1 p$ b1 q$ ]5 }大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，" L" C9 Y0 H' A! t
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 A8 Z) V7 [! u$ z7 e
0 j' u7 }# j, I6 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦5.39.217.76( R& k+ R9 B |
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！; f2 L' |4 j" C! z* x
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb w! N8 t+ `4 a
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！tvb now,tvbnow,bttvb, }/ O0 c+ _8 l
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！5.39.217.763 g, S' J! Q7 Y
8 h- Y% P( j. G* \1 y+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.飲食習慣有原則
( T9 n9 F1 t* W" U5.39.217.76飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb; n1 G' x: P' ^/ N
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
& M0 e, [0 S1 p: v' M! y# v. ]人體動力是血糖，日間能量多消耗；
+ ^/ |) N( h3 j E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
B2 ], M3 @) o5 G5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( n( } z, m$ {# E r0 s
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~- J6 L/ O; t. V, S/ l; X
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
. ]& g+ U6 s) v9 {- Y大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。- \. V+ N- U; S9 S/ R8 u
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
7 ~9 R: x0 q" ltvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。1 `- q( x- p8 ^# ~
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb, z1 e: w1 h) U$ `# {' l
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
, ^" V E4 v5 [4 p. @/ Y6 o身體不適少問葯，先看吃法對與否；# p7 m( O% d, L) ^6 O
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
; Q: R* g2 J! t6 @! `/ V! R8 j$ z自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.76& J: I0 _. h0 U- M: W
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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