1 不要臨睡前才洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb# H" e1 { X% d' q6 o
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J+ s m* q; b2 p, ?- e4 D
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，6 }" D0 t+ I) o0 h3 J. G
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
$ R& A9 O9 {4 d, u4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
: v+ |6 t4 d, e+ [/ g
, o( |$ h8 P3 h! F5.39.217.762 租房前先消毒
9 ^5 g9 Y, j+ Z: q如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇( z9 L' N1 d" f) l/ w
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
% f0 H) F& ~- s6 g而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb/ m& [3 x+ ^4 S& v: V' f
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
0 Z% o) J; @- l& l; d- ltvb now,tvbnow,bttvb
. h/ q8 Q$ m% I% f5.39.217.763 不要在健身房健身
6 L2 Y6 `4 \$ ~) C4 R5.39.217.76當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5 G$ V4 f2 L$ e7 c) n
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.76% T% g! b9 c- U2 a
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇 i4 C: ]6 i+ x0 x0 l
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
' {3 d& E3 J; _8 L) @0 r5.39.217.76, P: w3 c$ \7 j! F
4 限量喝水公仔箱論壇: v' a9 H' G, C: K) [" y- i. g
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
+ z' G6 K | s$ ^公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
; q$ }+ P7 Z& Y5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.764 s- x5 K7 l6 @6 E
- ~& {2 E6 S: I" L& r: l4 A& J5.39.217.765 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
" P" o& d1 @9 K公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.76+ I+ }! Y( }! A) I- Y# `1 g7 ^
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，3 L, I$ A0 E; `7 t, }1 M
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
9 n- q# ~* L2 K Y" s: }; Otvb now,tvbnow,bttvb7 C; n; f. l7 e
改善:
+ {2 O6 k9 I' l. S# L4 D/ J' c9 etvb now,tvbnow,bttvb
1 a: V7 B# D' w% t+ |5.39.217.76兩人互背
* c' o( ^* Q6 E; @$ K1 l慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
* e' `) i6 R" Z* Q5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
4 J. |# p9 @/ Y0 ktvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.76; {; y5 q z! k8 ~1 B3 h, Z( g( O
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，5.39.217.762 d0 `4 O8 J0 i j8 o
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
& }2 t) M/ \4 ^6 U& l9 e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 K2 Y& B0 D) h6 q- v) i
濕毛巾敷腦後
6 K" M( b4 a3 l) P2 atvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n, I) R2 Q6 {5 ], M
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
# s- Y1 Q! Q8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76% _: y/ a! M% f# g8 h; }+ X ^2 _; g
3 u" B- s- e. k# N, d& M
打哈欠
3 ^( I5 n: d: |8 f' _7 `/ C) l2 n公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
: W& {# u- q* o0 F( i4 T! t( T; rtvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.764 C& ?2 p' E* P R( ]5 l; k! K
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。/ m. F3 p' |$ T4 ], h- [4 l7 s
7 i5 c! v1 ?8 _( }& d o1 M# Y( T公仔箱論壇挺胸彎腰5.39.217.76- B* i0 V e' F; i* Z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ s9 s* |0 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, s: K! A2 ^% F( c" }$ x: P* S
全身搖擺5.39.217.76' b8 p0 S" D! o6 M
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，0 l' v4 z) N) E* a$ p2 |
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
% x$ B5 n$ j6 j/ s. Y; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
