1 不要臨睡前才洗熱水澡
# {6 E6 u& N, d* C6 f! d5.39.217.76體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]1 ~9 }, v4 v( r6 y! I
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
1 ^! w, q7 o2 F: s這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
# X+ q' g: K9 B9 ?# Y9 y就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
9 O1 }9 `! ^/ S' W* v! W# Q4 ]1 Y+ p* _6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [: r/ R) E2 v! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒
$ t% m1 ?4 t2 z! t4 r E如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb8 k. s4 s( `/ f. n5 h
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
0 Z7 o5 Q* ]6 j( N" @- v, O5 t; \而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、# d: d. x# w' n* A
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ T. l2 M( ~1 T; P
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3 不要在健身房健身& {7 T) i. x( _
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
# n: b- Y- E0 b" v5 {3 z排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
- Y# J' B+ Y7 m6 T, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.76( _/ B$ B4 n& {
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: X5 W' v; B5 j* B
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4 限量喝水
; L: Y5 ^" u! p& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，8 f) o/ F0 z& j: c& q' o
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~' c0 a& M1 C, C
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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3 r8 |% \* x. _3 s" E5 n3 i/ Htvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
+ i+ b: W( N) O7 {& _盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
6 c i% c* t+ S$ _" S. P" ?& S心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
) x# q0 O! _" n$ I1 }% ]否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L1 Z/ _* q$ c/ X0 S
9 r3 l2 T2 F/ ~, `/ g" m5 c6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
& j& u4 c b3 D9 o# [公仔箱論壇公仔箱論壇$ ~1 X0 L, h( ]* H9 ^" @: l
兩人互背
+ f( e, N0 N/ S- t8 x) j/ J; S公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb9 s/ s; L; ?0 m: z! q
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
/ q; v& B* d2 h0 e* O公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
- R" H8 n. q: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
6 C; E' p/ L, n) ]公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
: p5 _: d, s1 {& k/ o8 q公仔箱論壇" |* H+ _6 P# j; w
濕毛巾敷腦後
) `# j% y5 S1 |( y% [" ?* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 b. K0 h0 |. I1 R, W3 _5 Y
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。' F, J8 w8 k& \
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。; e5 l) M( V' F _5 {
, M d+ F: m- C' w# V6 G打哈欠
7 M0 r& k0 t5 ~' g9 \8 K5 \ m大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
D: l! }; i- T6 F. F公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.763 ^; z4 p j8 `
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
7 e3 t8 [- N; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v0 e7 z5 E; T% ~0 p( d5 h4 ]1 W8 A0 R8 X公仔箱論壇挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb0 |; p3 ^4 I) q4 N" f) C
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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6 M9 V& a/ P z( ?$ M; g$ x全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb; O. ^. L) h, X h6 z, C/ T
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，7 h# F2 a+ j3 x1 V6 u
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb4 K" J& }2 @# M3 G/ Y
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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