1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* ?+ @7 r, g( l+ p
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
& u$ ^7 W4 Q N. o) r因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.76: V, J7 Z: Z/ m
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb, s2 ~1 _6 ]& M' H: @: @) f
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇7 ]5 P3 N: h$ g3 b
/ q1 _, ]2 j" Z; p3 s M公仔箱論壇2 租房前先消毒公仔箱論壇! R7 q- `3 b$ \" r9 f. e/ n. u
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
- ? |- V4 k/ S! \# n3 ttvb now,tvbnow,bttvb尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb2 X) x( W' `2 }7 G7 N
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇% ^/ J* M8 }. R
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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4 [" Q2 k/ ^- Z, W1 | U: F3 不要在健身房健身5.39.217.76% f% {* _/ Y- r" D8 I2 g
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、- v x: V/ U, X
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k$ C- b4 X% x- D% J' f) q2 R9 T
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇- ?; p2 }2 G& s% [8 c& i# F
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.768 ]. a; Z2 k, e
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4 限量喝水
8 {: y I) T9 L" y& K6 \3 d9 l每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ ?! Q9 _3 @% |" K9 j! `你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
: q K, v% _# D6 |- Q$ o1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。: b$ h% d" k" Y9 E; v1 H# N
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
- I$ S' R2 N+ l* C% btvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，8 H* P- h8 G8 E0 d( E( t0 v; ?3 g4 Z
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
+ V# |9 x. u/ ^3 o& k5 N; `% |+ Ytvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 { K/ w. ]/ p! N: ^/ h
7 D: _) B6 B3 j9 B* C, ^1 C改善:
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5 V+ J- l% H& \4 t/ L! x, A兩人互背. \" A5 O% q* g0 n
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.76& j- x7 f3 g( Z' d. D2 N
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb4 H! T& Y2 U& `: ~6 U r9 z
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
7 l7 n1 {5 D: n P+ r) I一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
2 Y* e* a4 X, q5 P5.39.217.76這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
4 ?+ e2 w: j% j6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 M* q+ B2 h) u: x
濕毛巾敷腦後
6 o2 r6 n1 T4 Q/ ~2 S" f6 s1 a當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，! c, g! I: Y( V: w; V6 N5 P/ J; O
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。9 ]% o( u+ Q1 w9 Z+ [
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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# j8 J: j' p8 d, h" s. A7 w6 ]( r公仔箱論壇打哈欠* i4 P' |) R+ k7 A9 d
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，9 d1 u! h% t9 i# i! @# o
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
+ `) w8 y- ~; b1 L# i& w: v/ x打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c( p2 Q5 @: u
, E* ]/ V% E- Y- A挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m& _- y5 X! j" f
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
; F( Y; W" k5 A$ L5.39.217.76身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
$ v8 B8 T$ f7 y4 V9 s4 \6 S( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
: w+ d2 a. e$ G W, }# u, G6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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