經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
/ W- c( l4 V1 P9 Q0 s# Q7 j# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: J, R" j$ e( i0 M% k' Q/ P
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇4 r1 y! ~4 Y e4 ~5 T! J- p5 A
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4 Q; M/ E6 i+ _3 X5 ^5.39.217.76一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
9 }, w. ^ H2 [7 j$ X6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n8 i" l9 O& P* c可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& K4 i3 a4 [- _6 `5 D* s
8 g) s( [" ]' k- J1 ^' Q* N' H% \; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5.39.217.76& U; S" C+ ~3 k( o/ F
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/ b9 Z6 d- F% v: x公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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, D! H$ T: y' Y4 t公仔箱論壇有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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$ u1 m" c! J% P) N5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: J5 c, R5 t- j, e/ w" w4 H
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X6 |$ G' L; O% X/ Z
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強2 w3 w9 o+ \ i* D. u# W) v0 s: n
+ X1 \% k5 i) U2 X，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。5 W* L: l9 z. v, A9 [' _
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& W* L/ b, h: k' A5 C( t$ k公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
: P) ?1 X! Q: ?0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 W5 i6 \: ?! U6 C
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f o( ^+ `2 h4 Y
6 }. k9 T* e% J以免過量發生腹瀉。
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; g7 O8 c4 [; L) D1 E& ^- S. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A2 _3 t6 e# z* O" L+ e
- ?) W, Z# y$ t" J. n2 `同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，5.39.217.76) y" a: t2 @8 e2 q) v) u3 f
3 m& J/ D; {, l$ t) W公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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