健康醫療／記者林怡亭報導
" j% q4 _: m w8 s4 W- t' k公仔箱論壇6 \0 p% y; v1 L+ j" g$ K0 @ X
想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。. Z8 l: F: A; }* e# b" K8 Z
2 ^6 W7 s5 a3 O透過藥物治療失眠 易變成依賴
* |& f, t% q c4 I現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。
9 U) S2 ?* i9 R) w& {8 j7 M% ~2 M6 W# S
6 s; o( |/ z: d; v3 M% P, W5.39.217.76自我評估表 了解自己是否有失眠症tvb now,tvbnow,bttvb2 d4 A0 f7 _) i. H* y/ x
民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。" a _" n, e' W' w. d0 w$ C
5.39.217.76- e# q* m/ o8 C* Q' \7 `: S
維持良好睡眠環境 有助於改善失眠# t" L, D5 t s# y" G [
另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康 |
發表於 2016-5-7 09:08 AM
| 
