1 不要臨睡前才洗熱水澡
; M$ _# N) p+ L, @) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
! Z7 r% q; e4 p% m4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
* e# ^% j. f! o/ f: O( F4 \, F( T5.39.217.76這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，3 e' e7 d. y! m+ g0 K
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
# p4 N2 v8 _+ N btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p' _# c5 `8 ? @; O( r& _
2 租房前先消毒
8 ?5 D9 d1 c: z- Y- K$ O9 ?8 U如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
4 {9 d' I( r- d1 P& T+ E尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
9 z- s9 U3 {! t% S* C4 s而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、6 I. }& E G4 c2 H
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。* j; ^" M! K% Z! \. H+ b- Y
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3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 f) B6 G! E3 ^( ~) M( K
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
: Y0 N Q$ I! p# b公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，* Q% |0 j5 {6 z
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 ]8 F5 y% Q( N5 A* N; C3 b' a尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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( i! E) k0 m* y* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
. u( N% d' h& O9 B4 ^, \1 {! ntvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb. \, X8 g3 D& H* n1 R; Z8 x! Y$ q
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 W; k6 B0 T2 L
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。$ a# M/ p* c/ C# V
$ v s5 |. |1 }" ? ^- k5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
+ e# s! G5 P4 v( | m4 |/ Z5 N5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; P; |4 s, i0 f
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb. P! M2 j }9 o6 R1 q; _
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:5 f9 B/ f, `8 D" Y9 C% T. J
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兩人互背0 P5 E$ e3 J Z1 d0 t$ _' v+ q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
. B5 k5 D" X( Q+ y+ m y6 g那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb1 d) ]7 b/ {2 n' D6 W
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，6 k: o% h# ^2 L- b( ^! r
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇/ R( i) V0 E7 m$ x, q8 x, g9 i
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇4 v8 k5 z2 h5 B2 y% E
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濕毛巾敷腦後
6 l% r1 E% U6 v公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
5 z+ O2 d* t( `+ } MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) u6 }4 o* _- I
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠9 Y0 T) w+ w$ b; m0 q7 A) [
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb, Y. n$ I* v4 a9 r9 S8 C1 D* {
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
P0 F% r- V& [' y5 Etvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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* E" N4 S$ F9 k8 E! H5.39.217.76挺胸彎腰
2 O) c; k5 S+ F0 Z& J' z) ~站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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{) }. Z7 W3 s2 y, f3 b( |' g, b2 f' r全身搖擺5.39.217.76. c" b' o$ L5 w% L6 C7 Y+ e
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
. J, G @' f6 ~* {4 ktvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
% w7 I' S2 k& v7 i; c+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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