1 不要臨睡前才洗熱水澡
$ {- w1 R) V- T8 K, w* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.76( `- }* `( \9 o( ?
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
3 G9 l% u& k. F% Otvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5 D$ U4 Z( _0 w& h& p
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
# S" M) W0 i, X5 y8 h1 p* g# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N2 R! `# ~5 _% q. S
2 租房前先消毒5.39.217.76# O2 u5 B& C9 s& `* U: i" w5 M
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，! S8 p9 I: w7 U* p3 S* c
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，) \; G9 S9 y8 [: m# ]; b
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
( z& D: T# b* l8 N) A$ \" o$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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% F9 }; s) p9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
% a& f! D) M8 R$ v. {當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R; `% d/ ^# u, a. Y, H) B1 W
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，9 N8 a A V2 g3 X, H2 H
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.76& p0 t }- h0 ~1 K. m
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水) r( Z: c! @% v; }7 P% c6 Z
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
5 U7 s3 D1 \, Z, @( v) \公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。 x, Q5 N: T) _! U% K
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
8 H. O. @6 ]0 m5 a2 m. _2 ^6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( w, Z; V+ R# k9 m
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
- T* c) w* v S* _盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
* v( R. B, J; q% ]9 N$ k) K k5.39.217.76心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
5 R) y1 u0 M8 [4 \ g5.39.217.76否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
4 I5 e+ C8 x6 \# D) _公仔箱論壇
, I: Q5 N, A+ a兩人互背
) D9 L! M2 j) E! p) ]* F/ x; I慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，- M+ [' {4 q/ p
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
& R6 r# `+ ?; c- [; a1 r公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，3 Z3 o5 {- m! a, `7 E) b
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x9 |4 E1 q+ s. b0 E/ e/ g
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
7 r Q3 L1 c7 ~, }5 A) m8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X! m$ D: M& j+ @% n6 a
濕毛巾敷腦後
( O4 g) w# ?: z; ^8 B$ y) d4 J5.39.217.76當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，0 c! z. n6 D, n: o
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
0 x- Z6 h* B% n( D公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
% T% K( ^5 L- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B4 R/ a: ~0 l, L5 S3 N公仔箱論壇打哈欠
7 a0 _6 F$ x% L大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，+ |8 l/ \, S2 U& `. q) z
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
; n9 s/ z5 _: W8 b打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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$ ^9 S3 E( C0 Z9 w( ~8 P& |6 n! E公仔箱論壇挺胸彎腰
" E( A7 J9 m- x, F站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇9 n' q* `0 m& Z s8 Q# ?1 a9 w
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全身搖擺- [& }+ ~ a8 n; a/ g
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
" ]0 ]# O* R& X0 h q& }1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇) u- k3 r% [( Q V6 z5 z
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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