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女性最需要的十种养生食物
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d. {( i4 i: B+ h! w5.39.217.76 俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
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护脑：菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb$ o; [9 g; ~7 ^6 [8 t( c/ ^+ S* s
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因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
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- R. s9 W# t K. P2 E公仔箱論壇 护眼：红薯 5.39.217.76' n1 v2 a$ g6 ^" d
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维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
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护发：海带
! Q E8 _% Q. A7 t( C3 H4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 V6 G* T6 K3 U& W3 ]' s
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 5.39.217.767 j1 s, E& }8 z; ^& y
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护肺：番茄 5.39.217.76" g; Q2 z m. g8 y: ]+ ]& }3 m P
7 a1 Y2 R3 K% ?. z/ H- n3 O 英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
/ R8 [6 p, H1 n C3 X: h. c4 o$ @) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# u) a7 t" p% d* }
护腿：香蕉 公仔箱論壇9 \$ q" B% [8 }" D+ X
0 o' L# }& ^2 A, ^$ g K公仔箱論壇 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
6 X" C* Q _) D3 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: M: @2 ^- K" \) Y J& H" I. H
护心：深海鱼 5.39.217.76( G7 h7 T0 C! n( |* j4 d Y G! s0 N
$ F0 Y% O, Z+ `+ }" P5.39.217.76 德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。 5.39.217.76" R0 C7 w3 W# S" ], @% r
2 _; i- B- o/ s& O4 ^3 z: \/ q! `5 V5.39.217.76 护肾：黑豆
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: h. a& y0 C$ X/ O4 d! l 自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。 : f1 W6 j2 T$ K
& I) Y' t; P, Z. J! ]8 q* M 护胃：甘蓝 tvb now,tvbnow,bttvb7 ` x. B2 v, v# k: \: g% N: Y- M
6 [ L b+ M( r! o0 Y9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
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% H0 L; I5 q# w- ]7 y 护甲：鸡蛋 5.39.217.76" ?2 M, \. g/ c" r+ Z
U( J# `" }+ b% ^, k5.39.217.76 健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 5.39.217.76) [) X1 i- \& y
9 S' u' x2 G" ]* J+ e/ ]* Ltvb now,tvbnow,bttvb 护肤：西蓝花 ' P) {1 u1 a* }" ~6 H L5 `
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2007 年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
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發表於 2008-12-23 09:11 AM
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