1 不要臨睡前才洗熱水澡
4 H" s: q- A3 j2 ]$ S7 mtvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。; B0 n. Z/ ~8 B; }! R) y) ^
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇/ a- R! S" ?" k7 n
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.76# B0 e6 T9 h/ m8 ?" h
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
+ \3 h$ F& x$ Y7 | F: S$ V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. m1 g1 B6 ]' g: c. R+ I8 S, L
2 租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# i' j7 O0 p! a+ c6 d8 i
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k6 M- E9 v+ S5 q. R4 X
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb9 z1 w/ Q! N+ F
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
. l1 a. I' a6 ]馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.76: E# h3 n% s# Y) R, _' o$ I- H
8 ^& [: X" f. s! l3 不要在健身房健身
4 t& e2 S7 T5 _* y8 I0 Z- B9 N5.39.217.76當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
4 h8 k; }4 I# r7 q6 G1 q% A' B排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
) F7 I# p/ u; f1 N, @3 |tvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 B1 M5 O2 b; m6 t* t8 Q( D公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb( A, L0 f6 }3 S, m
% v9 G& ?4 g a0 c2 i1 t5 Z: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
5 p2 ]8 g, j4 I4 v5 j( Q2 m每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
" D/ J* R, f4 O& T. G+ _9 K5.39.217.76你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
7 S6 L4 U. m7 s3 |* ~1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇: U* a3 u. h5 m" D9 e/ { [
# P# b, W( Z* m: R+ wtvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
5 A6 A; }' ~ ?公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
5 f z! N/ I6 U) z5 M公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，1 a$ Z3 ~2 ?; x
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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6 ~; z) \: k9 }) {% D改善:5.39.217.765 {% }- C& K$ k
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兩人互背5.39.217.76! G. _4 m) }! X
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，, s- G' B$ w6 \' c5 M6 j: ?
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，5.39.217.76/ Y# a6 t- C/ [# k* F; g
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. v; _. t) s& C: [1 u一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
6 Z% E m* c( g- f d* C* C( w這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb* S& ^. _8 O& u, C a0 r
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濕毛巾敷腦後
1 K2 M9 t5 J- N, v" s當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
/ ~: N6 Q( f7 t% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
# p" [1 H1 G- m能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _* w' Z# o+ G. @+ k
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打哈欠
6 j# Y$ A; f1 T) Etvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
+ j' U5 }" }2 S+ @公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
; B* N# _9 I7 p% B6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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; ?7 Q6 y J0 j' ~7 y N5 e公仔箱論壇挺胸彎腰5.39.217.76+ e; \' ]; Y: x* `3 U( p0 @0 L
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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# u9 a5 ]- |- G: F6 @' U) G全身搖擺
( `3 a( U7 L8 Y$ \身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
; l$ M- r$ s. ^4 f9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，& U/ p2 C& K& I/ G. ]6 C2 R3 Y# u
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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