世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，$ E# n1 s5 T- K4 J* X3 E
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, Z- q- H( Q$ ]4 G
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1.早餐決定壽命長短
: R# ?0 A3 U5 C ?# t/ F/ L5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、& |1 b: z! ?0 c) f# C* a0 {( b9 N
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。5.39.217.76+ r: z: X0 h% [9 d4 |- T* [0 j% r
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
% `, f1 H4 Z9 ?* H5.39.217.76控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，" [/ _* x1 O; _7 v( g
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，% h# V7 L2 V# \$ S! n1 Y! Q
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。5.39.217.76! R a6 e- `2 i. Z/ @+ r
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2.走路是最實惠的養生方式
: z: K+ n3 `( [) t1 \* f人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
1 L, ?( L( t. H# L8 {: r一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
* m3 R0 u3 p2 c5 ?- g# R5.39.217.76腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z$ {2 W* D' L; [% x
# ~* M! q, |2 z4 ~; G5 V* n長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，5.39.217.764 M* W. m* a/ M) M1 Z+ d$ T
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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2 n8 j0 N/ |7 l* A6 H) E/ O, |5.39.217.763.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇+ T' x5 N3 I6 \* p8 q: m' E' n/ k
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
8 r7 G/ \) }3 j7 e) o; C. B# B公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
6 Z* `- v$ Z2 \, d" Mtvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
' n+ u; D( L4 p; S/ t$ Q J# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
- ~7 I G) m. Atvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb. m- F \6 R" @/ l
% C) }5 u' w0 x4 stvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦1 j; L7 m7 a% Z' Z: u& Y! u- H- h
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇, M4 n+ k0 N) E3 B! D
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb1 K* `: ]& B0 l4 v" u" I7 c
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I/ c& C f3 v4 O8 ]! l. v; f8 h8 q
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！5.39.217.76& x* Q3 D& k" h8 M4 }1 r
0 J- j3 _' Z! n7 j' H) s5.飲食習慣有原則
9 \) q, i. `% ^% a. |# P5 L, C公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；5.39.217.765 k$ D4 [1 V' R
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
% w7 }- f# k8 y人體動力是血糖，日間能量多消耗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ [$ P6 y; N- u
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
( c" a, U$ f: x# F! W2 M公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K+ s$ M0 q! F, x9 E1 o7 y- G
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
4 R# U% k. U& S6 B8 N細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
7 H7 R: }9 h) I$ X$ x0 M大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
2 c9 o) r# [( f0 T4 I8 Z健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；! [3 ~8 j$ G* Q$ I# J7 D
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
1 Z4 |. z0 ^# u. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
' n$ z! T& ]; a/ X主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% v+ ?6 t7 }& I- [$ {
身體不適少問葯，先看吃法對與否；公仔箱論壇0 x0 C7 |* V+ \
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb. r4 l |' ^$ }/ @( I6 x
自然食物為首選，經常調換方為妙；
' d" U+ Z9 {! \+ Q& ]5 d# l8 x豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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