世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
5 P& K2 j: l, S公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇( R7 Q: n0 ~/ x& q% ^
* I" P6 i7 c0 Q6 n* ~8 Otvb now,tvbnow,bttvb1.早餐決定壽命長短
+ y$ F$ B5 L5 p5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇7 `& |3 y1 }- ]$ f
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
4 n1 s0 n; u1 o# [$ s: k2 W每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E X# D- Z( ~$ f
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
! C2 _3 ?, e- B4 x* e7 I, `20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
2 i& e* m! f6 M( B6 G% m公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。. W7 G- D; d; X# `
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2.走路是最實惠的養生方式
& |, g: t7 \ a$ Etvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，: [$ y- P/ m7 \
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、9 d) I( P( z Y4 ^1 p
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U* W; t/ r* E+ z3 O2 |; W
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
6 ?: n" r& U V ] a$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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6 |! w5 R1 m* H. Z, C8 U5.39.217.763.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
1 M! ?( Y5 q" b" r兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ f0 b8 Q; u% G會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
$ v, F1 h5 x, u2 `, F喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
9 g3 c/ G/ g8 V9 Atvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
; E/ v5 B, a/ y引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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) `5 n) u# s+ y公仔箱論壇4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 m2 n Z* }! p$ [$ ?7 f
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
5 O/ ]* G6 R' u, j$ p) p生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
7 D' T+ u9 |* {- y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
, r& K" `+ o# K8 [! L既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇$ }$ c8 p6 ~9 V
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5.飲食習慣有原則
, L5 q$ {- y+ t' T2 g2 g' ~8 \公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
1 s s, B) T1 n b! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。% C- Y1 c. m1 z+ W5 ?6 p8 C
人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.76, t: K( j3 x2 U
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
5 ^4 p" I$ n# L. Q+ M) A3 `( W; c* R進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
9 x+ Q; Z. {; V5 z1 h, g2 I7 a& U吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
) s3 b/ K5 p) P3 C+ ^9 S2 {$ @7 Q細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.76+ u+ E; I4 X$ m. j/ P6 i0 B2 D
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
/ o/ r6 s7 q- ^) K. f: U! r3 I健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
; Z2 T5 v/ C' y4 @0 E公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。5 I) r- S, m; i3 j) j7 g$ w1 S* r" r
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 W; I. Q* S! I3 d$ `: a
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
& ]$ h' u1 q4 w5 E) J4 i身體不適少問葯，先看吃法對與否；
) q: J! v6 \$ S- u8 N; m% ]補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
* Q) z3 s4 A. U# T* Y- [* dtvb now,tvbnow,bttvb自然食物為首選，經常調換方為妙；
$ a+ F: o. ^3 k |公仔箱論壇豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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