1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.76 H9 S9 j( l" y- `8 F) @" V
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 H+ F+ v- n) _8 M
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. b( n6 t e. K
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
: g5 ]5 j& O ]6 U就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
: j8 y0 g1 e6 L! B& L3 ] f如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb5 _5 h: O' T; T; i- P
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，. L2 c9 Q' l- ~4 a% d+ t
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇, h, _* ^: |' o D9 ~) f4 Y& a
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。7 s( y$ P! o9 \( Q$ h; L
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3 不要在健身房健身/ R' G5 }1 ^- H& H4 N' E
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
T8 g" W$ v1 a4 y, e排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.764 h0 M n" t/ k
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇% ?, o x p1 B( E" j
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb/ u' T! R. g6 A& U& E4 J6 ?; x
, @/ {% t/ V4 ]/ n5.39.217.764 限量喝水& K P0 P6 c# z% C: o* F. z x
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
2 y& ^, X4 h/ x/ C# C9 ^* X你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。. L; b2 I0 \6 B0 o% ]; p. |0 p
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb% q7 D# B: C1 B1 u2 E$ ^, c" U1 n
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
+ T8 L/ I! H u, n- T5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，! N- P, h8 f/ U1 P0 B
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( g _) W9 o0 k! ^7 H; s
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!0 m; {& O" {3 K& E) i% o
. V+ c: n9 ~: l5.39.217.76改善:
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兩人互背
+ n) ]. r& u7 X5 ?/ R$ k2 j慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
' Q, C+ c- ^( g" J$ A9 ^: _1 M那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 y- |. C7 R0 I4 f# X1 N+ ~. K4 M現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
$ c. ~! A* D. }! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
u. G) b7 ~) y8 u5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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; [7 O9 I F) N9 O, \2 p公仔箱論壇濕毛巾敷腦後
! t9 b: d$ q! \ z* ~當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，7 L' q; Z) a2 Q9 `+ J. q
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
2 t( A" u( ~) Z; E& B5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb, D1 b0 ]2 [! z" v
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
( a: E% S" U$ E2 p, Y& ? cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
( t7 {; ^5 v8 ^8 j& ?站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.76" a; u, d6 Y6 E! b; p" `
& X) [; f9 u! A; e0 p9 K) y5.39.217.76全身搖擺
# t/ u6 {7 G" l/ l }# r身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
2 {0 G( i ^! C, {8 D) t. u使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，% x3 |. W( g# }$ C( ?' v
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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