1 不要臨睡前才洗熱水澡3 {8 F* @( c7 R/ e! m
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。6 i6 ]6 s+ c! T" u. g
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
: B7 Q5 e& b) f/ o; k這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.764 }% M2 A7 J- \8 M
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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5 ?* y0 h8 [* M& ytvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒8 d( ]2 J% J# h; P
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) q. T8 |$ j- m5 ?1 e# T3 e
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
5 \& x, C( X: `0 n$ i公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
) X* S( c8 k5 k5 ~4 q; wtvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
8 l2 m O3 X4 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, T1 a: O2 _+ y: b' y; O6 v2 B& A
3 不要在健身房健身公仔箱論壇( g6 M. A9 x) J8 u4 C* [
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇$ f: x# i+ H8 d2 g8 n
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C( a9 B& t0 v/ x: b; m8 r7 ]5 X
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
( p! R- |. Z* L) A$ r6 I) Etvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.76/ B- S7 R5 ?+ {/ J9 k2 [
$ r* k9 H9 X4 o" d- A公仔箱論壇4 限量喝水
1 ?& g/ @) b* P) |) r公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
" W B9 L* h% Q# B1 P! N5.39.217.76你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
E7 A% s1 h- q Z: e公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇) m+ R% h: N3 [! F' Q' Q: x
9 R9 O( z5 [7 I" r( W1 S公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙. i2 ~$ c" P1 V/ W8 H& W4 N+ x
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
- @8 E' {' W- S公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.76 n4 {7 c6 ]3 ^: F6 E4 L2 A. P
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
* v' G7 H! X$ p9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 p: ?/ V6 B) w' ?! B) z- D
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兩人互背公仔箱論壇% t+ @: ?4 x, j2 h
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
4 k9 G4 F/ \2 W2 btvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb5 s( f* o/ o9 c5 X8 v$ w3 a" Y, W
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' b1 i* i/ d6 Y2 T
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，# H% p2 T; ]: T" @1 a% z" R
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
1 U# {" w7 z$ {5.39.217.76當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，/ P& W3 {; G* Y! ]3 ?% X
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。2 K) k- C2 Z+ e! `. a# E2 v, @
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇9 o' F* Q! |) G1 z% q9 U( ?* w8 c
& Z& e( |6 |$ l; L& M打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l6 y f H. L" V9 q
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb( C, c& o7 E- { B
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
, `5 E9 T" p! v+ ]. H( N+ c) A9 X打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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0 c' J! y2 p2 t1 G! u1 F1 i, xtvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
; Y& U, K3 b) e+ v4 Z% H; o5.39.217.76站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U2 j) f# ]( z2 ?
0 S. [5 F9 f8 q7 s全身搖擺
: ? x3 d2 _! z# s) g5.39.217.76身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
& d2 Q* f# E0 C: a& J公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘， H3 u/ N" a" X2 v
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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