一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。$ b/ @0 s4 p$ B6 Q6 A" a
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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6 k+ H2 O. @5 p3 F+ m. F, |6 |公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.76( @9 b4 [+ }2 A. V
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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1 d/ { a, z( m6 j( u+ Z5.39.217.76這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb2 _. k7 s3 c, } J7 O# R
7 ~% u! d3 W) p0 F, U9 m造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u0 }# H8 v6 _
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( G9 B8 C5 P$ ~公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇1 q4 W! i5 D! Z; X
9 a! b1 [6 h6 T6 U1 L3 ^4 y" r" x+ g' C且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，tvb now,tvbnow,bttvb2 J! F! \1 w; }$ t- m2 E( [
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上) e5 ]1 P4 O, P+ q+ B" v' A" J9 C
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。! @* e* Y; }& I( C4 m! ]+ d
6 T, Z7 q7 |; F" }5 S% s+ _& mtvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
$ O* J8 k8 i2 [( z' y0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q- k( l, y6 P* M {9 } P) s5 q7 z1 B9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
: ^! |8 g+ y: X- y- E2 @' ~ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( M) S3 Y' l/ @3 Y
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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- q' @5 o3 q% U! E6 Xtvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
& q, g$ y# O+ m, Q: c( P7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛) b, w7 |8 ]4 I( T, ?' a1 b/ w
5 P: A3 \! N0 t. e) y0 a% ytvb now,tvbnow,bttvb，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
) u- u. V3 d- C% w, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 x% ]' }1 z- Z% E+ I$ s' g( L! E
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
) N: m6 w* g. W" D3 t( x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 U1 p4 M6 B3 }1 a& e# `
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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/ r/ v8 U0 U5 Q8 j( _5.39.217.76氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \, h7 }) I/ y* s( G
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb! ~ E1 I" W- M/ D
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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, N! l5 X8 i% V9 W9 G5.39.217.76，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五5.39.217.76* ~! D7 j# g( f( R S0 i$ l4 o
) E- ?/ z- B* {2 R* M, x至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
1 s, @5 P0 l. n( d& K7 h/ h& y2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G6 X" ~ l6 u! w5.39.217.76均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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