1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食嚴選食材多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c/ A8 ~% q3 m) _6 e9 t
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; A0 e R+ X: K/ }$ Y3 Wtvb now,tvbnow,bttvb周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
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3 Z9 Y I$ `: [; S, B6 f7 p4 c中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。/ q' b1 P! b' W3 g
/ d0 N" |& _7 u% q5 M E& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。' n5 j) Z$ G# Y' `/ K m* y/ z! x
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其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。% i, O/ p6 W! m- H" e: D- N
0 E( C4 \- t. ?' ], k5.39.217.76甜點宜選水果組合4 ?3 V8 s7 R5 _0 G( a7 w
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國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。公仔箱論壇! S* N0 s- ?0 `
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林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。/ ]2 o+ J% ~/ `
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餐點中配各色蔬菜, p) ^% y% A4 G' ?9 J
3 z4 {0 q) l2 K8 b5 e3 w- q3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。
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/ Y3 C B' u0 ?5 k9 `! A" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。 |
發表於 2017-2-15 02:05 AM
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