1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.76% q/ [! J9 m) L4 ]) @; @6 l$ t- I( r
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
1 p! E9 ]6 j. y$ \2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
: p$ K- ]2 c. V+ Atvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
# _. l. g4 Q6 ctvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。' o8 g- F z! b: e: |
. z) x, t1 Z) j" n5.39.217.762 租房前先消毒! G8 q- s, j7 K T
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，2 K5 Y; `$ g' T F
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，, y0 Q( h) [) D+ D/ J9 p
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、0 d9 e# T! k% C
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
) Z+ U% `/ j/ ~* \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 A3 E" v2 K$ U- G* f
3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- g9 N9 Q- _' E! h
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
* q; l$ p3 m2 Y) Q6 _/ C4 F$ ^% }5.39.217.76排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb2 f) U6 W, j' s( R1 A- t
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
, J/ R4 D4 u( ~( x尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.76: X* C4 j, U1 w* |* @. N+ g$ e/ F
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4 限量喝水* t) I0 s _& @0 `) ?3 I
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 A9 V9 g* `7 M P# V( i' Y9 d
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。( B- @- T! N P, b8 y" E# Q2 @ ?! G f
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.76) z' g( f$ L% x! {
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j; Z( p+ }8 d
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 T( z7 ~4 c$ \" Z. }6 R( s9 _! t
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m6 ?4 u, i; x9 O
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!! i0 r. D Q( P, u# A+ R4 p! l& w
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改善:
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兩人互背
6 G9 u5 M# L2 y2 T0 B7 q公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
3 }3 Z6 T5 G4 L; ]* [, `$ m5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb5 T; M; [% B% m$ K# F5 P6 T3 x9 J ]
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i8 M' W) j7 w& o2 o5 K
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
2 {6 q, _, x% `9 z0 L7 s2 U5 s5.39.217.76這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
) L2 L* J o. y6 e0 T5 C當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
4 o( L8 |0 x, d% a, N兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
5 J' L' j S6 s+ j. f能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb' Z& Z0 m7 k: U: l7 v4 i) Z
0 v1 `, h* g# d1 `9 C5.39.217.76打哈欠
: J, g, t# d7 o大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，/ c7 E: V$ ~2 F& [- j6 C3 [% s
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
9 B! W2 J, z$ D" p打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。1 i) R4 I( y1 Y& o5 r: @
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挺胸彎腰公仔箱論壇) [* Q! `# @# d \# s2 p. D6 B, i Z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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8 C; g9 q" x/ G- i$ ktvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺
6 N: R" W( K. Y, d1 s/ b3 |! f' _) I身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
2 I/ h1 @/ p1 m) @2 w4 k3 v& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
A R5 A2 E* Q6 G公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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