世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
7 q! T3 m9 o% G* d5 h8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb H' R! \: _, v3 O4 } Y, k2 n
) \. i5 H1 l$ v" e" a3 D6 e
1.早餐決定壽命長短
/ } M1 j ^6 g# s吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
0 a" Z/ F1 o- @2 ]" ]4 Otvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
# w6 [" P8 e! c1 n. H6 K每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
8 _; Z! z7 |! Y7 B- d! u控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
% N4 ~; p- I3 @2 N5 Z公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，- ?# C. \; L3 G) Y5 X) i4 O: J
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇$ G1 e7 c1 W$ t h; z. x, {
tvb now,tvbnow,bttvb* f% f& ^8 f' K- Y$ ^
2.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @' a: `/ _" J2 _3 v5 V" Z
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇0 v, F3 H2 G x' z8 ] Y
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
5 n5 I- x# C$ k, i0 i1 |tvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。4 @/ q% _* h) \
" i: M# f: Y3 o( f5 F- y$ O長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
, Q. u( Z0 }/ }9 B! ytvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。2 v: W6 B, Q! _$ N* O# }6 N" m# p5 ^
( [, G% a9 J% k. ]0 w& R$ c5.39.217.763.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 J2 u6 |& S8 _. A
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
9 Q7 i" I- x0 p1 L5.39.217.76會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n! N2 U Z6 j j# ?
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，7 N* o( n4 L9 C7 n4 }0 }4 w1 @
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
, e$ f- {) Y' L! b7 [0 L2 Z: r公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。- P+ X& K; U/ s1 g/ g* e4 z
+ e( I2 @1 F8 r" ]: I. z/ i4.百病生於氣，不要生氣哦5.39.217.76! }0 i: }4 y% ]3 j
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇0 D# x2 m0 c" M4 [6 H
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇( k' ?4 ]7 z0 H! h
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！# Q& N( A5 L2 k2 A
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！5.39.217.76; P0 f) g% o, j3 @
( @2 q! Y/ u+ _) r/ \8 b5.飲食習慣有原則5.39.217.766 t5 @) t& Z! V2 s
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；6 b \7 b- K: ?/ X
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。. H3 }0 A- G: L: v+ g; p$ W; j
人體動力是血糖，日間能量多消耗；; _) a& m2 U# `1 B+ p3 ^6 b6 c, ^
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb) j( b( X) @& y+ v& \5 P
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb2 ?& ^' r9 u( K2 v0 a# p6 A$ O" X
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。3 l: t& l' E4 n; J; i
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 J' E% l# M0 U' O) ~5 K) j6 S
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
0 H' W% Y3 i! N {; Z5.39.217.76健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
1 a" z- {8 `* J( G( r& u糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
; \& A+ G8 {+ g' e2 ~0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
$ d! c+ d3 F2 ?0 H# h# H" u主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
; M, t! s! C& L4 m* ^# d }6 N' `( ]tvb now,tvbnow,bttvb身體不適少問葯，先看吃法對與否；
4 V; n' F6 Y' t; z: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
3 x& E6 D5 B/ C0 g- Ttvb now,tvbnow,bttvb自然食物為首選，經常調換方為妙；
" Z' Y2 L! B% p( G% q! ftvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
