1 不要臨睡前才洗熱水澡
2 z8 }/ {! s- [/ R' k9 z N體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
+ L0 X( j1 G/ }& L' V0 Q* y) C, j& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
& \& l1 o2 D9 h+ O- B3 Z# N; [( Q這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb% I9 Q: ?3 h9 Y, K
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.764 U' U. I. d4 v% @2 \% e+ |" e
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2 租房前先消毒
' X8 n5 S! E$ C' b# [$ R D如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，; J+ N+ J( W3 V( B3 d1 o0 B
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
* d9 W& E6 h7 C3 i7 A$ E3 ^tvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、2 d& U/ o. P0 q& ^) }7 e# [- N
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。公仔箱論壇4 g0 l1 z, h8 W: }" b8 h
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3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb! D! _( j. h: {+ X. d: C
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
* k& z% K! I" f% w$ S- T$ `5 ^7 Etvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
V1 O; Y. a2 H/ w- w. w4 T1 J3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb p$ t$ G2 ?; A, |
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。" l$ B: M- D( d" h
7 t, b; d0 G) ] H% s3 A" `( a; @tvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水* M8 b* ~4 O. e4 K* Z
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
! p+ B8 Q4 ]; v2 d) G3 s你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。( K" _7 c# A7 u6 W& T
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X7 r( g( q) L7 ?/ c4 y) T5 b! a
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
) [7 ]9 z& Z$ D0 {/ b1 W5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b- x; l( q8 M7 w
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
; }/ y0 {8 c% M4 J' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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) E3 V9 B( f/ N5.39.217.76兩人互背
' W# n L4 M& D2 }8 x7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
7 _2 K5 ~ o: M- y6 a; I2 }( V+ [那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
) M% V4 W5 Y6 K. g7 ]. y現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb' m3 b" |5 o! S3 [
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
7 B2 n3 u1 I% _: `7 }6 R# Y9 dtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇: T0 ^& L3 U/ o0 a
( _5 ~' u4 T% U8 S4 ~& m濕毛巾敷腦後
% Q" w4 x! a; M公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇. m% w% F2 n. y- `$ F% Z/ g
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb: D" _, q. U+ ~5 x, Z
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。" {5 H. H% r2 v: s& h
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) L4 ~- R, K' R0 Q) d
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb, S% v; q9 R1 w0 B7 {
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，' e) J( p* @5 P( Z- j
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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P6 j' j5 g3 Z$ f5.39.217.76挺胸彎腰2 M7 d: g+ n$ Z# E
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
6 O6 E$ Z: ^: E8 n- d" Z) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R/ ]! [ @- t Y- Q% y. k+ w8 G5.39.217.76全身搖擺
+ Y9 o) J$ @( P6 @4 c" G3 W5.39.217.76身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 Y4 @6 _% x1 M3 e; g
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
$ `& G n; b: J. M8 P3 g: Q" \公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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