經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。tvb now,tvbnow,bttvb+ a! j. r0 n2 I# n @
6 h% |2 c1 C. O- e9 J: ~7 }5.39.217.76因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:1 x4 |2 Z$ N) K6 K* L8 L
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* l/ s4 Q( H- ]( V公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。8 }+ t% T2 A9 v: Z* z! D% y/ X
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; D7 [& d( { _" v9 P( ]
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N( M' C+ ]" B/ ^* s5.39.217.76二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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( A7 L3 m8 t L2 s. C6 a公仔箱論壇同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。' W7 L0 Q; g% s6 x% G4 G
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，tvb now,tvbnow,bttvb N- v% ^) p$ e" K4 Z# o( h
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
9 n6 y7 l0 s- N" R( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" W" N+ J7 x- y3 w0 j; g
3 K4 l* [! e. z: a6 N3 Z1 u四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能! e7 o: \8 K" X
0 ~) D6 J9 K5 Q# c# B' ]，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb* L3 G+ L: f. _5 K7 `, d
: y3 ]7 e; S1 j. l4 N. z- ~公仔箱論壇，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。& u0 t4 P5 A9 w. L* \' f
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解tvb now,tvbnow,bttvb1 I. G( q, A2 p2 K. e
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，5.39.217.760 I: C5 L/ R3 b5 E
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以免過量發生腹瀉。5.39.217.76) F* U: h9 W# C2 ~+ h/ p; J2 i
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: x+ i( u) b' |$ }六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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+ `% l# Z. z, [' }同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: u; P4 T4 z- [! o9 e" d
; r V, Y4 H! O/ x5.39.217.76要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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