1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
; m$ h$ d6 t) {# }* _0 D5 [5.39.217.762. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
0 I* v7 Y m. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 5.39.217.76- n2 ?3 }3 Q. `: `8 a
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 8 J7 T( i/ o. x* n6 J
5. 每天盡量多喝水。
( J' I/ z" f( }5 J6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼5.39.217.764 T n* p' i7 a$ ?1 { U9 P$ V
拌等方式做菜。
: v: ?% ]# o* F) S7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 9 p- r" W1 B, @/ ~
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、9 G* F+ E+ A/ N$ u* U1 Q8 B
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
; Y2 ?( z6 a( w( O! e9. 每天定時定量、適度的做運動。
( ~/ T& p, @: |. o2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
& }3 E6 U* E5 v6 R% v+ n% {* h公仔箱論壇11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb: {) O, ]; A, c. S, r; h' b. v
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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