失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。公仔箱論壇0 v7 U3 I$ x2 F
tvb now,tvbnow,bttvb- S& m! O$ b5 Q- d8 m/ I, ?
天氣悶熱加重失眠
2 A' f& s- F. e; p% |: E$ N0 v; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c1 R0 w }9 e* Y" L, G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 \/ N7 |! B" h
3 M. n- }$ ^; G( u, {, C* Ptvb now,tvbnow,bttvb現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。$ B3 O$ E5 s! H$ N
/ q# a ]' t* Z& w5 ~. K+ [安眠藥吃過量有副作用* s! E) p" l$ K+ D2 x! X; e# s
5.39.217.76+ d) l% R! O7 U& L0 ~% w3 Y
6 y; K. Y0 T( @% A5.39.217.76
% p4 H% {9 z! A r. e9 o5.39.217.76「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
; r0 f: |5 \: W1 G$ T6 [5.39.217.76
% s3 p y" P) |5 Btvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法助入眠3 b- \& L* I% E6 D. r; @. E3 ?
% Z% b% N7 y- a2 [tvb now,tvbnow,bttvb
2 u) z/ [/ ^7 j$ H公仔箱論壇4 | z& u7 N: P. N
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb& d! N% }: v' C
tvb now,tvbnow,bttvb5 J3 ~9 } X" {, _- a: C- U! Z
睡前喝麥片牛奶
* I/ i: `) P0 H. H0 E! D! M5.39.217.76
2 c% x9 w. g5 f公仔箱論壇
/ E+ x3 y% I, |9 O( x公仔箱論壇5 p9 z* @; s( k9 x% i; w
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
/ z1 c9 d2 |6 w$ f6 otvb now,tvbnow,bttvb
0 F3 W- D9 t7 }: y$ x; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
