秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。公仔箱論壇8 W, s- Q0 a3 ~, H0 v, e: E
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适可而止类 柿子5.39.217.76; @; R @3 b4 h: y; E! D. }1 V
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
W$ S% M/ }3 M, o! v公仔箱論壇 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。" e& F5 Z* J" v" Z8 O% j
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
: d7 @/ s2 t' z: _* |公仔箱論壇 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
. C5 W5 I& ~( a7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龙眼
8 }7 V2 F- F$ j% U$ p 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。公仔箱論壇) K) R5 o. p b1 h8 U! @; C, d
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。2 M: W, u; x$ L) z8 c$ x( K
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
4 f$ c' m; o* m/ }5 d7 g# p$ S$ E/ Itvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每天不多过八至十粒。
' \' T; Z$ a) D8 V$ O E5.39.217.76栗子
* ? b! k4 G" W7 Y' Q ]公仔箱論壇 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
/ E$ l& K z! I4 K+ K 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
0 H$ `6 b4 L* A 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
3 x6 @1 ?2 F' W3 c/ _" {" d. F 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。公仔箱論壇( @8 f3 D2 R: A) K
4 d) M/ _# ^5 E3 x: U+ A$ s# {tvb now,tvbnow,bttvb石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
B/ u. Z+ B }4 g7 K) f5.39.217.76 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
) m: U6 M! D' t7 B' @" F+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
! ^& i* P7 r! ^( i: \8 L6 s/ H5.39.217.76 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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