[健康資訊] 视觉疲劳困扰上班族

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长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些？
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生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。 tvb now,tvbnow,bttvb: i5 n; E6 h" s& [* C

" q' Z$ q6 U, l( `* @2 t公仔箱論壇长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。 & ], f; c6 Z+ t7 K- k, t
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面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，上班族们饱受困扰。 : U, f( t7 M/ i4 r

+ d+ n( U* L/ j' d" g7 n+ ^5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。视觉疲劳不可忽视5.39.217.764 C+ B& r1 F1 ]( }8 d/ O$ a3 ?" Y

# ~$ o/ y0 [# {% ?tvb now,tvbnow,bttvb虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D6 ?  n. r) P$ a! N$ L9 i" t: ?
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其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. o& j. x4 H2 i

0 q/ z* T; {2 }+ U/ c) h& s0 T- C5.39.217.76首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \+ j5 ~; {4 g- T" A& a
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长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些？  
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; ]. l7 F0 S6 e/ K8 S5.39.217.76做好眼睛保健
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既然导致视觉疲劳的原因是多方面的，那么防治方法应该因人、因病因而异，专家总结了三点： tvb now,tvbnow,bttvb5 z, X7 H0 V- J7 \3 P6 V

+ ^# G8 o" G' ^0 X8 A; Ttvb now,tvbnow,bttvb一、矫正各方面的缺陷；
# Q) Q* {5 r. F0 A5 Z  G' [公仔箱論壇二、消除引起视疲劳的各种因素； . R/ d) B% W" V- Y
三、增强体质，避免超负荷工作。 6 W$ _* v" v, Q) h5 \

1 p' T6 j# \: O0 N" X: w公仔箱論壇做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。
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屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。 公仔箱論壇# W; Y) r' k) e' S! `; s/ G

: E: l; H" E9 ~( |另外，根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% b  w3 Q- U% c, E% U) E5 B

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对眼睛有益的食物
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缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
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含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。 公仔箱論壇! K& R! M* g2 V# z: `% m/ N

' r5 c: L0 `5 S  w% _公仔箱論壇钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

mickeybblim

我会撮取对眼睛有益的食物,谢谢分享