如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？公仔箱論壇; m( i$ ] ? v
" `( ~1 v" S( b( q* C! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海型貧血
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; Q! e3 L( a, C# c- I# H5 C1 Y公仔箱論壇「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。公仔箱論壇! }6 R% C4 }, ^
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。3 [$ Y& \: i% f2 ?5 A+ l' H) @" [8 Q0 a
. T- ^- @7 D4 ` c& q1 \tvb now,tvbnow,bttvb懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
- s3 n1 a$ d$ c' C& _8 I8 h6 ~3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r' `5 G: }0 m! b3 ?+ T) P) F( w
總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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7 I$ y9 D( K0 a0 ~◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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; u, p& K3 t8 k/ y公仔箱論壇◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。5.39.217.767 R/ F4 w3 a( [( |7 H2 h
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三酸肝油酯異常
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G3 U9 a) H& T, }& n公仔箱論壇台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。公仔箱論壇# `4 u9 Z6 ^1 D
1 x9 Y, Z" B' ~- O5.39.217.76運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。tvb now,tvbnow,bttvb& \% k6 ~2 }8 J) D
J2 C8 q$ h6 A$ N% o公仔箱論壇不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。8 z; S( }# z4 H
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
9 | p5 p! t$ S; A$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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* T/ }5 N8 y L1 l$ ?6 gtvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。5.39.217.76! g/ F3 \/ s0 ^- u
' S8 F# p. V: q, z6 J; Y1 V( vtvb now,tvbnow,bttvb美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：6 Z+ y6 ?5 X3 q# s7 W1 v! h
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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# x2 ?- W- _/ q, e2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。- A# ?9 a2 s5 s+ z
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: n% ^* W8 g# t8 r7 D& [0 }9 G& X& D
& h0 q! q7 a+ Gtvb now,tvbnow,bttvb同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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