如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。公仔箱論壇. t8 m/ f: H [; J7 t
" B% X0 Q I; G" W因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。5.39.217.76; l ^; I: W Q7 X; e, k( t
2 X7 }+ Z! h! o" }4 Z5 H; `4 s9 O# @tvb now,tvbnow,bttvb總膽固醇異常
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5 `6 D% c1 L6 M+ ~: o7 htvb now,tvbnow,bttvb正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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( T% W; P7 _; G' K; W" P◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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# `3 o; D d, E, ] r S# w. Q◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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$ Z' b5 e" `! u# i( M3 V+ v7 e三酸肝油酯異常
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* G& _ O; R5 |, _4 j2 v! M, y5.39.217.76台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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/ s$ `) l# P( G7 d, C運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。tvb now,tvbnow,bttvb0 v" N, G* c2 |; [) q% z
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。tvb now,tvbnow,bttvb `& x/ R4 F7 y/ a! ]* s: X0 E2 p1 e
肪肝6 p* R& f! ^ W
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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( Y+ Y: T- s5 a {脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：: X* N+ u7 N) c8 E p
. \3 K/ E N5 V5.39.217.76◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。公仔箱論壇 z% u c/ z, F- y
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。5.39.217.760 H$ l) P0 ^1 Y) f
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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) _4 t8 p2 o9 J& E I. [公仔箱論壇除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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W$ A4 s4 [7 U$ \2 Z( j5.39.217.76同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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