引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P/ A* R* y0 w
4 L6 l0 q1 n v4 M, B公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb# @" t4 b: x9 t q: T" \; n1 \$ R
) r$ T& H6 D& e! s, N! x% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇6 [0 Z2 h. G9 ^( B3 ]! Y
( K; T" B& ^7 s d3 d+ C; h5 U' Ytvb now,tvbnow,bttvb失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 1 L. Y$ N) Q9 V1 p8 _7 R
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 2 j8 T, m' j+ `7 r
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 5.39.217.76% Y0 @) p" h( b" h
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一 泡脚+按揉涌泉穴 6 }5 Y8 W2 M! K8 m3 n% C5 Y, ], p
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k! f) d/ f: R, e& Y7 V& [" ?
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
0 ^' x/ z) m/ A0 B# ]) p0 D& m6 B9 J在实施此法时，应注意： 5.39.217.76& F- z& g3 ?3 f
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 & i, K( r0 R/ A3 J! a
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z/ T) a3 `- j% y* I5 L0 V
" G7 z! n5 ` d6 L公仔箱論壇 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 5.39.217.76, w7 x5 n& R& P6 a ~+ q4 d
3 u6 x! S8 N- o6 J 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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; H$ [" b4 z# O( l: s1 D5.39.217.76 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 公仔箱論壇. y% Q. F+ d- y! q
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y" w$ B+ R+ T1 Z
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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! }3 w% B; {+ r. o2 g二 按摩心包经 ( K7 o; X' j- O5 _1 T
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb; D# r; n' c1 B, d7 ^; b6 ?
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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( l4 N% L- s+ I" W, J4 I/ ^" m4 t' G三 睡前泡灵芝喝 9 C }3 J0 d' k3 u# P
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, t7 h) l* [
食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
. z9 S" D1 _. @& {& j7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 * [, T' Y% t) x" S& B
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
( e# R x% p( \) v6 g: k5 B2 k公仔箱論壇3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 公仔箱論壇4 i! l3 r' r* r6 E9 Y$ R
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 0 ]* M# A9 x, C
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
# y& ]2 ?- D7 N( I1 O+ ^' o5 Z6 ]tvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 8 a" Q: t* K* x+ o o4 T% Q' j
3 u. E6 c- J1 D柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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# b+ L6 U2 `* j3 y6 @5 N2 y酸枣仁柏子仁催眠法 # [" ?, f! _8 `& V g
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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