清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
$ K+ e6 W; `" K" f& U0 W公仔箱論壇公仔箱論壇* U% \ Q1 J+ \0 d" x6 E5 r7 I
明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z2 N& }; z( o
/ ~" f1 l+ D; J0 S$ x6 _" H# V& B; Dtvb now,tvbnow,bttvb現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ + N( ~0 x P" Q% `- V. {
% S5 @; n4 O0 _ v! F7 q從習慣著手，養成「清血生活」！
4 ?3 ^8 Y1 T$ j0 `tvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
& @ t0 [. Z2 J. r D# J" Ltvb now,tvbnow,bttvb8 b8 d9 o# ?( D$ e; M
***************************************************5.39.217.765 \" B# ]8 x. O+ [1 X3 m% R
公仔箱論壇4 |& [' S2 e$ x0 j9 z; G
清血減脂生活5大基本守則
/ F( V; s; I: k( etvb now,tvbnow,bttvb4 M" { z8 k2 |" S N: h
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇: d3 s% y1 {& _
tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 l2 T0 ^$ J0 k! g. R
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
+ A4 ~3 ^! ^7 W6 x* F% y; g喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。" }7 V3 B! [, e; A4 ?
0 w2 I+ L9 R1 C; T0 [3 d7 r公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。5.39.217.761 e8 E9 _1 ~2 j$ d
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X" n! k8 p: `
tvb now,tvbnow,bttvb2 b$ K5 W7 K, Z { Q
3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。5.39.217.76" u# Y2 y5 M) @
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
8 @+ b5 g' }$ f6 ~) l6 A4 V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j5 F4 `0 ?: Z- u) I9 Y0 ~- H2 h7 ]
4.適度運動，促進血液循環 。& i @! f+ z# H4 s5 {
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
; K+ W9 v8 e/ Y( M+ n; v% H8 f4 T5 n5.39.217.76
+ Z) ^+ L' T1 A9 p& {* y- y5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
% g. y1 g4 I: {; n當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
( s! P6 m0 ^% `4 P3 H* mtvb now,tvbnow,bttvb輕鬆吃！最強清血食材
/ _( h/ p! ~3 v7 C5.39.217.760 h# a1 O2 ?; }$ c+ @8 l6 j
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。" h8 Z( d& l( p! l% Y
tvb now,tvbnow,bttvb% z- M) U8 [* E* X/ F0 T
青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z: Z) @; x; o
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
/ O5 q9 q* [# s8 m7 `" b+ f5.39.217.76公仔箱論壇4 n( ~. p+ i1 V( H; d- u
洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
9 p% s; |) K' \* T9 ]1 x洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 : A3 r8 Q! ^6 x1 p
2 ~6 s* z( ~2 Z
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。5.39.217.769 f' @ [( ~/ i3 s; P
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。5.39.217.760 x; O% Y, s& Z# n: ^" S9 w
4 J- R$ b, ^% @
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( g6 }" U! w* F' V
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
! @% D% k; q. Q6 ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 O2 A0 T0 T8 n7 o
豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。$ b$ h. n+ R4 [' W" ^- P7 t( z8 ]
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
/ \+ l+ f" \& q+ m) o V5.39.217.76
6 ]7 z" C( c4 M4 \tvb now,tvbnow,bttvb酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
. m/ m5 z3 M! r0 s& c6 a& h+ Z4 B公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
3 Z: R/ |) b/ r8 \. U1 L* l4 i公仔箱論壇
6 H4 ?' M$ f6 y$ i綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 ; L8 h& A3 l" t; P Q& {! Q
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
/ P u& r: s" Q0 V4 @7 q+ g4 V! V更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
; a6 X4 z# l' _9 \公仔箱論壇5.39.217.768 ~6 r) y, r) ~0 \- r. L
維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 ) Q$ k% {0 R7 {5 Y4 U
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
/ c9 t3 W' T$ ]& |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, H/ o! J& u9 T
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
! C8 G) Q" ]4 p# i7 V8 u" S3 b( Q$ Q公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. * ^& c( v6 h8 b, Z' q. a: c. ?4 ^+ {
|
發表於 2007-10-19 03:12 PM
| 
