清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 ) L/ B* U5 X* D. ^
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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/ R: |( C& t) H8 h* F2 ktvb now,tvbnow,bttvb現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
! V( Z6 n5 x7 B! h) f5.39.217.76血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則
' w6 D: _5 \4 R& T: W8 U. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: _& O1 @ i7 ^% @& B- `, @' j$ D- Y
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1 b3 d; ]. J% y9 B公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
- c% s( [% f8 }/ ?" G% U公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。( y* y! v: P* m3 k. P) c
& c5 c, t2 \3 S公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。+ h. K `8 ~5 N' X7 ^+ Z
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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, @/ c* ?. M: S3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
+ C8 [2 e/ G# o8 [/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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& O. ^7 X: y: `" \5 N8 b$ f UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動，促進血液循環 。
- H) z# w4 W- R% g# ]tvb now,tvbnow,bttvb運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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9 G6 O5 E4 _1 I% b7 `8 ]5 y5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。4 s' c( I6 m' c+ V& v
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇" F# [+ @1 U, Q( U4 H
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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5 r4 y; ]4 R' a0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇8 b7 C4 e C5 I" \3 B! w8 l
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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, e, b' I, m* b* t d& }1 x. s% i洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
* ]% B7 U9 O; Ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A5 O" c) {0 M' w0 ? h4 y+ ^. y- u
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b( _, p% f' f
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
! f! G, B B1 D/ W) V公仔箱論壇膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" p6 p( C! B2 U/ N
$ t) R3 |7 h/ t3 x9 S公仔箱論壇豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
/ ] l9 H7 O6 {7 q公仔箱論壇大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb. M4 t" i: U( A4 i9 s2 `
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液8 h2 V' r* Y0 p+ I. z1 Y
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
: Y/ o" x0 s, t; O! X" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K: h$ b# a6 z/ L( E. Y2 l- ?
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
# o; ~) ~. u0 I1 X- J# s3 s綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，公仔箱論壇$ s8 T) ~' q! J6 W/ B( J
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！tvb now,tvbnow,bttvb! z. x* Z' I+ d' j3 h' C: I
# c/ l* z% I/ K+ O0 m+ [5.39.217.76維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
2 o1 j; d9 m/ |7 l6 M0 o公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇9 U, G4 E( K; L
: ], B# F' b% p! l/ ^' _洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `7 ?$ A9 {: _7 L
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 5.39.217.767 [, x1 ` F8 ^5 a0 E9 X
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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