清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 X; I% J% z/ U+ `$ d
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
2 W! b+ I( E R6 G, n血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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7 b/ t! ]- Q, r清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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" F+ w" f8 g' K1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
6 i6 b. X) o: B( N) q( b9 w4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。5.39.217.76* _- ]2 R" x* D5 o
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 c7 Z0 `' |/ o6 q9 q
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。5.39.217.76# y( F+ {/ a* r( \( y
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
% A: v* _; N4 p( W/ O. v4 P" s" Z; |5.39.217.76細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 ' i, Q6 o u7 g; \/ F$ g8 c
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4.適度運動，促進血液循環 。tvb now,tvbnow,bttvb7 L( D8 ~; S& k% Y, R _* Q: t
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _, F7 C+ X# y1 S( a* G6 T$ ?- K
6 ?. ^" T; @+ Q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。5.39.217.766 f( b0 S8 H& w$ F: X
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
8 U9 k, K5 J$ q8 p3 E6 j# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕鬆吃！最強清血食材
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3 U! r K% R7 Z& W$ i9 m公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。( o$ k( k4 s' w: T5 ?
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇/ o; }: z8 D' y5 W
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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8 _6 b' a9 b2 w3 q' J5 _% `, @公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
" s) j" y2 D" s& d( d0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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# O* q4 k2 C! h! ?% h7 R: G4 z* ?# m5.39.217.76橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 z& w, d$ z" r4 ^- V w
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
, }* H; z+ p$ D膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) p" d& d1 y8 ~; U, r& ^9 W
6 R7 Q" F4 @6 s# ]6 c3 U5.39.217.76豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
* r) m- {2 T6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
$ n# s; u% n( W Y0 L+ M% U含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 i9 ^* g/ Q8 x9 X
f8 ~; I$ v5 w& C+ @綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
, f7 X! n+ T4 j2 }- a( R. P/ j, A綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
# o: _; n' @* c5 z更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
# Y9 S1 y# C/ c$ ~$ \& a/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' A7 W( X; ] Y7 X9 k
維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
+ ?6 |: L3 @8 k T; @% s- K公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
9 K' c0 O0 z* B# W% P* P: W/ G8 a最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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