清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！& F) Z# `7 z+ j7 i( z, U) M% Y# J
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！5.39.217.76: X% }0 I4 d8 F1 F! P7 a
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇# j+ E/ \4 [2 O8 L! ]# W
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清血減脂生活5大基本守則
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* \3 R* E" z0 O" j: ]公仔箱論壇將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ - j( y$ ~, [6 T1 x$ D2 L$ V9 U. a
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。% [3 }! `$ H; j A* Z6 r
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。 ]4 k h# u( D: X- l# W
! z* j1 {: `! ]8 f9 mtvb now,tvbnow,bttvb2. 消除便秘，保持腸胃暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?% _+ ]4 {8 F' P
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb: N/ }9 A& K2 L% C P
( \# H1 L6 I' `' \公仔箱論壇3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
- M0 ^5 X# q0 \+ b- f5.39.217.76細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
6 V3 K0 _6 R1 P5 n2 `+ k& |) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i2 S/ [$ p9 @! L6 f$ B* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動，促進血液循環 。
: m% W7 E7 U( U: O* D運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
9 U3 Y( I2 L5 F7 o7 ^/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！& P" A- q3 P' F; s
輕鬆吃！最強清血食材
L0 j; _0 j5 M! Z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a* Q) X% L6 q* z某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。; e& J$ b8 }5 q. g. p6 K b
8 x' ?2 T& \. O: G( C, N+ J青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
z& T, `7 v8 I, W; u. q公仔箱論壇青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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. H- Y5 P. @, I) y6 P0 a c洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。5.39.217.767 W; ^& A6 [3 f9 W: W2 b
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
7 B* a+ e- v. m8 R: f- O- W! s橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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2 z( s8 D4 h+ ~2 W. A5.39.217.76香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。5.39.217.760 [- X* d* y. b6 x6 u
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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3 A/ P6 @) h8 r) V% W豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb6 ` v6 X" |$ ~, \
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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: P5 C0 x3 [6 b& l" k/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液tvb now,tvbnow,bttvb% Z% j. G+ j( B4 w! w
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
/ w( j8 e5 s2 o: {- b$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 l; t2 W; u% g
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o v* q9 D/ { j* `
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，公仔箱論壇2 c6 z3 j# l( G8 l
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! `% v- Z* S2 i: B( V
1 Z( N* _; v& e/ Q5.39.217.76維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 0 w% i# ~/ u& G, Y( L
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
- A( N* J7 Z' v$ Q" s; o2 z: q$ |最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
- k/ z2 A, p% U* L' m0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-10-19 03:12 PM
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