以下这些营养知识，从A-Z，都是营养学领域的重要话题。这些营养观念，不论是值得我们关注的营养食物，还是对健康有益的饮食方式，都可以为健康饮食提个醒。
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X9 A2 \* s5 t! }3 D. ]% c公仔箱論壇 1、Antioxidants" p# p) I. \6 s- b( _9 c% v ^
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抗氧化剂———食物让你更年轻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G! F2 ^& N0 X; T' d0 m4 z% U' y
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严格来说，食物中含有几千种抗氧化合物，它们能抗击癌症、心脏病、眼病甚至糖尿病。有强抗氧化力的食物包括李子、蓝莓、羽衣甘蓝、草莓、葡萄、橙子等，坚果和谷物也含有丰富的抗氧化剂。人们应该尽量从天然食物中获得，而不要过多地服用抗氧化补充剂，因为过多地服用一种抗氧化剂，实际上可以促成自由基的形成。
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5 g8 \. N3 j/ U( M" w. v公仔箱論壇关键点：为了获得丰富抗氧化剂，争取每日吃5-9种水果和蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 V* [ G5 T, S8 \2 Y; e4 n
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2、BreastCancer公仔箱論壇% l2 E- |3 _2 c" n) \" h6 j" H5 M
) [ `5 l: q8 q* E0 V* ] 乳腺癌———坚持食用大豆
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担心得乳腺癌吗？一定要坚持食用大豆食品，因为其中的植物雌激素被营养学家认定可有效补充身体的雌激素。公仔箱論壇, {+ C( i8 x2 Z7 Q# `2 O
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关键点：每天食用至少两份大豆食品。
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3、ColorfulFoodstvb now,tvbnow,bttvb7 w3 V+ C% {# A
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多色食品———时髦的健康
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1 b5 Y$ a8 C8 ~8 T. ptvb now,tvbnow,bttvb 现在一个时髦风尚是，吃东西时考虑食物的颜色，这很容易掌握。例如，红色能促进血液循环，橙色能刺激食欲，黄色能刺激神经，绿色有利于稳定心情和缓解紧张情绪等。
( ?: R1 {9 x( V- [! w- _1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 M' S; v. Q' J3 C7 a
关键点：吃各种颜色的食物。
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4、DASHDiet
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用膳食停止高血压———蔬果多多益善公仔箱論壇0 m9 K: N4 F7 ^
5 m5 H% `+ t; {+ b% x' wtvb now,tvbnow,bttvb 有高血压吗？多吃水果蔬菜。合理的膳食的确可以降低血压，包括选择大量水果和蔬菜、低脂奶制品以及不饱和脂肪。最新研究发现，选择有效食物的同时，减少盐可进一步降低血压。5.39.217.768 ^. _2 G; {' Y4 M( o' H' S: p& v
) s5 G! d- a4 G3 n8 p& M 关键点：低脂少盐，多吃蔬果。3 Z3 d4 u/ L5 U# e2 p" m a& A' V
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% W+ j: c7 @2 R+ P" N: } 麻黄———减肥产品的安全思考
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营养学家讨论有关含麻黄产品的安全性，因为麻黄被应用于减肥药中，这种中草药可能导致高血压、快心跳以及中风。- y y. P+ _( a
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关键点：不要轻易尝试减肥药，安全的方法永远是少吃多运动. |
發表於 2007-9-14 01:56 PM
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發表於 2007-9-14 02:08 PM
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