第1招：吃出好精神
5 Z$ A* c, u& I' B7 ]; m5 x" r公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
1 Z, B' Z8 T& g9 Z0 u在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb; n% l; g( x8 G* V
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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G+ B6 ~, n# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠
! z( l7 P4 ]( B3 R$ @0 }公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇% U7 d7 v' x$ k: r
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
I& U1 r- h/ M" H+ M除了通風好，充足的光線也很重要。
9 f. y, L# ^8 {; A( ^1 q. qtvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
# b- M k2 N: l2 e4 |% Y+ Ptvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' q, I. ]0 z" w9 G/ B" k+ p
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) G/ r# j0 z Q% _2 m5.39.217.76第3招：衣服不要穿太多5.39.217.768 e$ Z: |: R3 x+ ^3 T& o {
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。& ~: A8 H0 T9 Y+ C5 s- \
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
5 q7 e# z+ O1 ]5 G' w傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
* W3 s3 m5 n/ Q l- i+ Q保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j# a( m) C5 c6 H
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第4招：手部按摩
8 e, v! j9 q$ @- ^公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
2 P7 e+ Y. I8 I# G& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。" [' C' @- K1 P7 c& V! J5 w! X5 V/ V
A.按摩腦部反射區
( z" W# i2 c9 R6 J: X7 S功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
3 R$ p6 B! x+ g b* w/ d* S; d' w" Vtvb now,tvbnow,bttvb做法：
7 g- l9 I: _; ]. i1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
1 n- Y. W& s) ]4 ]* A0 n$ Ttvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
$ U, c; K% ~% |! s. S( W. ^5 Ltvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區
% d W4 g0 b0 { j% I功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
) Z% _( h8 P! @做法：
* `& w4 D% X5 l公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
3 i' \/ E) `) h% S+ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。# |( B, l+ u( D. c1 H6 D, H# W8 k
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.76$ k6 _" q2 f" n' a
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：$ X, O' o0 T& W+ v6 l
& c! ?# d- ]( d& G/ V6 U3 h# a5.39.217.76a.不能愈按愈痛。
1 i* A' }( j! Y7 @5 D, x: ?不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇+ ~" V5 Y) E- T' K% E7 p& U+ ~. Y
b.按完不用冷水洗手。
1 u, i C- l4 d* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
; N' j: d9 t8 L/ n$ [5.39.217.76c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
+ j9 H+ G8 t8 C" Hd.服藥期間也可以按。5.39.217.763 E* F6 y4 t3 k0 K
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功* E% K1 H' Z; f
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A.左右高甩法
8 |# Y1 W$ A! Q1 s( a/ H* H6 S# z公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
B5 x; {) ]1 a" O V uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
) Z- a7 D7 x% m: P5 o公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
- n+ n1 f0 o$ h) w2 I7 S- [, I5.39.217.762.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。; r7 ]" S2 {6 i# F$ ]8 Q2 F* Q
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇: Q" c7 O' z* r- n
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
: j5 _' s* Q" @0 N/ V1 ~$ r: Y公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇6 m/ n/ d! g% R# x3 i& k- K
步驟：6 e8 b: r# i$ \
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb8 y& y7 z# T5 q5 _( L
2.吐氣，順勢弓身低頭。% a5 m) M8 j( T- B$ S' f
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
3 F6 L' s. |, B; ~9 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
