第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, a6 a; b; F
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。/ W: }* Q! [7 J4 g. u/ A* q
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
0 [% z2 E. X7 s. ^2 {- A' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇; H5 }# b$ K+ G7 }" F ?% R+ W
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3 u2 {1 ^, ~% Q' X6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb4 Z% `) q2 P+ k0 l, X m1 x
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.76+ d) f$ I5 F# N( m/ G
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 f# o% p J
除了通風好，充足的光線也很重要。2 d7 z. {/ `1 L5 r' X' z
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 R3 b' f5 V
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" ^' i+ ?8 d) f! r
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
; z! f0 g( m' y# g2 l, r# E5 n梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb0 h( i& L9 {7 a2 l# N7 A- I) I& [
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w" C8 _# i4 v5 N% C9 a: L
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb( @5 l' y5 L, t0 i* {: ]* g% f
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第4招：手部按摩5.39.217.76( m: V: _4 I& J- a4 A S) I
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
) k! w) I* `0 W' @$ @, ~& m5.39.217.76這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
; |5 f+ S3 o2 \! ^ u/ DA.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb; z4 V# M5 D1 }5 j5 B) V
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
; X7 w( I& m( l6 ?5 ]做法：公仔箱論壇9 v1 Y6 C( V% y2 _1 _- N
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.761 [% i, F1 `% z a
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
+ e& A" Q# A7 G% K; t' N, d, K' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# k6 q4 m* Z$ X' |
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
+ }6 }( v" X7 L* z做法：5.39.217.765 J4 R% M( t& K, N. o3 {7 N9 j
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。) [" n. |8 t6 \' \9 I
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
- Y, @+ r0 J: k+ V公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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: t- [1 L9 N7 P( _" Z手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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8 w( d n5 n" s/ Btvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 Y# m/ x% W, |2 l2 _
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 X) T2 K! s# o
b.按完不用冷水洗手。
3 Q4 U) P. u+ v ~2 \) m3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。/ \8 a/ @# `4 g" ]& A% s' [' m
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
% C3 l' F7 _4 ~. I8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。5.39.217.762 F3 \8 K8 Q: ^0 w# x- x
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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% b8 e" j! t7 I G5 c$ D3 v. h第5招：提神醒腦養生功
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x* G$ D( ?. j. Ztvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb. g1 v( G8 l8 Q: t- V/ d+ D
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb4 r/ c% h/ Y# f2 Z3 \( F
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: A8 m0 L3 v* E
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
+ q; K5 l5 B5 U' {& d2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.760 Z1 E1 z9 Q! T% T+ d: Y- O& D
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。* G! s2 [% F0 C3 _0 O' W8 f
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇" ?# L% ^7 @4 b+ i) p
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B.環臂枕首法5.39.217.76. r, z2 K' Q E2 c8 p7 r
功效：能提神醒腦，提振精神。+ q+ K* p! a8 ]) B1 i0 x3 d
步驟：
8 G4 V) H; b8 s: d/ y1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
! o3 }" H4 E+ O* A8 z2 o$ ?2.吐氣，順勢弓身低頭。
+ F1 X+ R& B; y* d* R1 J+ s公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.76% i# D& n7 V- e4 |3 {* c
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
