第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f- K% M2 V: x
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。3 W8 j5 O$ o6 l% {. s
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G5 U5 Z/ `% T# ~+ ?& n
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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; s- r, O3 Y+ V# ?: f' n* C第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, s" e0 S% n) p" s4 H
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
- h( u9 ?/ b) y# K( E8 J郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。" e4 ^8 J% F' ^4 R( G
除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇- x k9 ~' ]- A r0 {" F9 L( R" \2 W
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
$ Z: W; z1 T+ M9 i7 E% C: L5.39.217.76將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
( ]5 v* ]" @- r7 \0 T/ ~7 z. \公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
8 Q1 |8 o% P! P5.39.217.76梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
; R9 B6 S% r, e2 F傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
5 v. R' f$ Q5 P! g3 a7 itvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb( {% D' d1 t7 a2 W) { c* i
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第4招：手部按摩
5 {2 N" v1 \4 Y- I主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
5 B9 G) U: N3 X公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
4 T7 w8 F& W& u( etvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
% W/ P1 C9 O3 y1 Q# j/ [tvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
$ z% d! a# M* b$ w" Q9 ^6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
9 s4 g2 h* W" G2 ?5.39.217.761.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.76% z) _. w1 Z' W- T0 z6 A
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
/ `, h K _; t* iB.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) j! d' |7 [' D, B
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {# E* V# H2 m3 [4 l( x
做法：tvb now,tvbnow,bttvb# \1 |- C( l% z9 n- |
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。: ^ y' }9 k c& n4 U3 F2 S+ m
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb* a/ ^* \' t+ Z7 A4 Y
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y+ J$ x; m* X! t: g
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。5.39.217.76- R7 c4 z8 o/ T1 m$ h
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.76* r K9 j* x1 _) O
b.按完不用冷水洗手。
0 E4 i# ~! q: @) \1 N- {可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 p9 O- s. o9 s
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
; m f. _/ ~0 J0 O3 v0 P2 T3 L5.39.217.76d.服藥期間也可以按。5.39.217.76 i9 ^ G/ L% k0 M. R5 E
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A B! ?' w3 x6 g
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇9 c2 u/ f$ @3 h, r9 }9 X
8 A/ R( s. w( @+ AA.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb# E& Y2 ~; |# Z
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。4 y4 Y) [ v( C5 g
步驟：
3 `3 Y: S6 j- ~0 f6 @# w* w5.39.217.761.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。3 W& N& T4 T( S8 o7 Q7 f8 a4 C3 H5 J# E
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。) G+ j9 Y2 l8 ~, ^7 s3 b
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.767 C8 E* N0 i3 X* O3 F
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法- S0 i! y" r7 n1 _4 n+ \" y" c& B
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J4 o/ \/ f& H) n/ _9 y& P4 O
步驟：
2 U& N+ R) Q Q1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇, N/ y6 j5 b- U4 A' c
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ e! |+ d6 B
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
+ r9 ~ K+ A2 otvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
