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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  ( u4 T: `* D: [* p0 ?3 b
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
8 t+ ]- l3 i0 J9 s8 u' Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 [4 R. p+ H! W" y6 V9 |
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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4 @8 h1 j" x* ~2 p1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇, }0 C6 C+ f6 T m) {; `
! W, \0 O: F4 Z蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。+ T% ^# m5 \7 k3 Y0 I
% p" Q. T; R8 ]tvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb V& ]/ U( W7 _
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.76( J! ^' Z* L% l$ _3 s3 S& R7 D: I
k+ N, n+ S; E. y公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘4 J! ^" r" X+ [! r) k
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.76& C. Q$ i0 m6 B8 B7 _( k; B* g
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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8 B# [5 u# y4 i7 Atvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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