# D* `& Y. S* x$ D蹲廁超過三分鐘有哪些危害  + y/ s+ O, V1 J2 c3 P8 v
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與健康有關的“三分鐘”
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" e) V N! x6 |% I! E5 Mtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。5.39.217.764 ?1 d6 o- M7 b z; F, i
* I) ^) Z7 X1 Y1 T0 |6 T! G5 H3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb) T* D, C3 P3 O9 t. \
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇1 Z$ q( A/ ?1 L: M% Q# r8 M- l
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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3 M& V# V6 ^# K公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘3 H8 `8 T# x- U; H; D% x2 z
% t4 ^5 |% ]* S. s5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2 _( E5 g3 ~6 ^5 G/ D$ n( V3、每天腹式呼吸3分鐘
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. j3 T5 Y8 L5 g, _5 `8 Q5 i& C& u3 E仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇3 n8 ]$ E& M1 ^3 w3 l% z
/ l7 U5 I( h# \& b ], Z$ ?' p4、每次刷牙3分鐘
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! @$ e5 F$ a. e; s" [4 ?3 ?5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。6 x5 t8 W4 u Y) M# M
) i2 n, p+ _ J. j, N( o, T5.39.217.765、生氣不超過3分鐘
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; ?2 H" Y* s8 O; c: P/ v9 ?tvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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