每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 7 d' U( \' I4 E/ f& [
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(一)維他命ＡTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 H- v" T4 Z# O8 \- p3 A {
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; d; k9 \% u1 S Z
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 tvb now,tvbnow,bttvb X' B0 c9 T+ u3 B: T9 `* U
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 * B% n+ c w8 u1 I7 P
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
( j: y" U8 f& d: W, J6 a6 W在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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0 `! \( l1 O( q; `$ ~7 _7 U公仔箱論壇性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 " J% o% B$ W2 k/ q$ ?2 u
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
0 |/ l' N4 z2 y) p9 f+ b3 [" N若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
5 p% u5 H# A- {# p+ H# v5 o公仔箱論壇5.39.217.76& l5 w6 P5 ^/ N/ q: O, p- j
有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
/ H4 Z5 H# O9 L/ t2 P2 r/ g' s0 Y5.39.217.76(三)核黃素「維他命Ｂ2」5.39.217.76& n$ \3 p8 ^1 D6 `* @( s: M
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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! W7 N6 o, f j$ l" }1 R6 z: ]" Z- ]2 m公仔箱論壇若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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, w* w* l: M8 a s: i5 k發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
7 Q+ q3 W2 E9 L: y公仔箱論壇(四)菸鹼酸公仔箱論壇- S- i: G( H" R
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 5.39.217.76: `+ _. l B8 z: \+ u
/ C* }* ~2 Y- @4 o公仔箱論壇日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 3 D. x) D; s& F" B' ?# m
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. I% m$ t2 `8 w
1 a& \5 g1 Z: ^, k若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
/ R, Z3 z2 S6 B4 H; ^(五)維他命Ｂ6( ^- |( Z3 ]) n5 k
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n; L e8 W- Q. D! Q0 x% z- D$ H
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 公仔箱論壇' B* `8 t/ F" k; M3 `9 L
(六)維他命Ｂ128 Z% G2 D& |! A; k5 `* H
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 , V0 t( L2 z/ n$ {
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。tvb now,tvbnow,bttvb3 K/ T0 d* K" _4 q' a
h' B" j# i$ B7 a5 W! j% u( S4 p公仔箱論壇如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
2 Q4 y- |3 W0 H2 }4 _. Q(七)維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb5 y0 m& Q& @ i8 Z4 G
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 tvb now,tvbnow,bttvb# D: `, Q: l1 ]/ K7 T
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) L( _% n% Y* j5 _
) t; b# w0 H) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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6 e, B1 f- h: \4 h對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 tvb now,tvbnow,bttvb" M3 T5 ?! j6 n; u6 E; V
(八)維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb1 j. Q6 E6 T& w& T9 a3 v, u* @0 r0 }
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。# ?0 f4 B, x8 R9 g
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
/ V4 P2 c3 L7 k5 p4 t0 v" J! B( @(九)維他命Ｅ
: g* a& A. G9 V% C. Ntvb now,tvbnow,bttvb在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
* ]+ R; z& w+ w5 K Rtvb now,tvbnow,bttvb年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 5.39.217.76& U8 A% {; \+ s& s& C& a" N
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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