每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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X% A, D7 ]& q4 n5.39.217.76(一)維他命Ａ
" G7 @# r& M; m' r9 Utvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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0 u# ]' [# b6 z f7 k5.39.217.76肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 公仔箱論壇/ N& F4 v3 Z" _5 [% B, g* M3 M+ B
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」5.39.217.76. [$ P& h/ b2 M* J
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 0 x. ]; H; T) D
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 公仔箱論壇. s2 i: ?5 o( R- C3 v
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
" J. E6 Q. a- ?9 F, V+ n, T; }tvb now,tvbnow,bttvb若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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* S+ L5 n5 C+ Z ]公仔箱論壇有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 5.39.217.760 |9 x) o9 Y$ U# v0 C3 C
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
5 `3 V4 T9 ~% x* V在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 5.39.217.76( \$ V* \+ k4 o; t3 Z' j& f( f
9 v) O' @- ^$ [% Z: j9 M4 }tvb now,tvbnow,bttvb若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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6 M4 r5 N; X7 m- P1 `: S5.39.217.76發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 公仔箱論壇# S7 }& f6 h. B$ [0 t5 f- A
(四)菸鹼酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q1 `/ T! ^! r4 l" R( N% s$ i% W
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 5.39.217.76) a1 P6 H2 T' D$ q$ i a" `; w
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
3 b6 K5 k9 Y9 c& }2 a- ?3 ctvb now,tvbnow,bttvb(五)維他命Ｂ6
8 l L9 ? h4 o) Ytvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F: y9 a0 g$ M( W" E! Z+ D% u. m
% S% G, ?* m2 r+ ]& V( M$ btvb now,tvbnow,bttvb若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 7 M* Y8 O: e" L6 Q0 G; i6 H
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
; s( h% e/ a! X7 {5.39.217.76(六)維他命Ｂ12
/ F0 L; e: U: `' M, [- z) \在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
2 ^; _; A+ u6 [7 S g z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c4 q0 e" r% @4 I' h2 u
身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。tvb now,tvbnow,bttvb, H( ?& x1 {+ o: Q
! \8 A! `. \0 \) y% i7 K0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, G) E, G$ x9 b3 H8 Q
(七)維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb) A( @ A( i6 {6 }" k
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 " A) L) A9 O+ W$ `; s4 s- C) ?
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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2 z( ]& b* Y3 Y8 F% r0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 ) h# B( u" a7 P! ^: B
; i3 ?) J# t( J+ Y, l; r2 K7 N+ o* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
+ ~% }% m1 m% o9 u* M" u4 M- U(八)維他命Ｄ公仔箱論壇1 z; T5 k. E4 U' D U \# i
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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+ P% G% i& @+ {' Q, G若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 8 Y8 F# f) o' y1 i2 ~4 a1 C
(九)維他命ＥTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' f2 S, R% J, F& z
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
! k3 N- R2 z: Xtvb now,tvbnow,bttvb年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 x- v% @2 _+ v6 T
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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