一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb" F* L) y6 t' s3 d) S+ B5 ~
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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6 Y2 w3 D, \2 U. e# t) m9 j菊花茶
; Z' J$ {) @! z- g {( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇# k, W# q% O5 P( o
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温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb$ B( y2 A, ~: n* f! u, `
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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* X: I1 u' D8 M1 I7 w) w公仔箱論壇蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 s2 P" N6 B5 ^ d
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆tvb now,tvbnow,bttvb. V& p0 j% r( V
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
8 @* l* B, T& ]2 U6 M1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; g. J& J) X- p公仔箱論壇燕麦片
7 t% D8 h' T% _6 [* |) X3 `$ ?公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb' j5 N5 a$ `( K
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" C7 ], ^3 @) d2 f: t4 Y杏仁
) G I8 Y* R+ Z. b/ i它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽公仔箱論壇 `" `/ R1 Y: l
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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& \4 @6 u6 w% r+ Y& C9 ] Gtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包5 I' Y B6 J# B" W
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
% c# h9 G( i" ]7 D% G! i- C5.39.217.76它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
