一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb" }4 H' ^' t# X7 D% A( m a/ H
. m8 z& {1 |& R# N/ G; Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% n* n7 w8 _$ E( N5 S
香蕉
; u8 I2 a' H( h' {, u8 J, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
+ N+ q+ ~# O6 r+ ?9 L6 M/ F `/ C. Itvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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+ z% O9 e3 }1 D" N8 ?: X5.39.217.76温牛奶
& Z: @5 U$ n$ k5 \& Z2 I含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 @/ S4 }6 z# K9 \- B
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5 J D5 A$ F. e8 Y) F蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb" y9 V0 o2 v0 Z" w
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb; I _* V. r+ u7 f8 s
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, `- R9 b6 F* `* p' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆/ H+ J! T* y. M( k0 i1 g
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。0 m- }6 @6 y* b* T6 E; {5 g9 t
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燕麦片
, A' J# o: A x @7 [: s公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p9 c# I- o4 r; t0 i
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杏仁1 U8 w% v. Y+ p- d6 E; h
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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& {" q; A9 G) f4 X1 U$ ~# Y% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽
; p) G5 i& A, O& a9 i2 q4 h只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。9 v# A- S9 X' p+ G1 A5 x
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全麦面包
! s2 C% w' P x5.39.217.76在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
# J U. i( i* M5 P- y8 d( Q% S/ Q1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
