一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, {, y! g% L4 M. P1 U
公仔箱論壇; R7 K0 X8 h, L# E, S4 M; L
. Y8 t" V1 s7 U3 k+ g! o
香蕉
' W0 w, }3 R" {1 H( ntvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
: ~1 W& `3 Q" W
2 }. w8 m3 I. e4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) G% i- a: g8 o ^; c
菊花茶公仔箱論壇3 ^7 B% c- M0 K
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb) X9 ^( {0 e6 ^9 Z! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v Q( Q. v! S# V- ]* }
7 V* p, b: d1 S5 E" _
温牛奶
3 a0 v: i5 ~' D1 T- J. ]4 j- g含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
/ x4 c, C( I! @' W k" T; R0 i% p# @5.39.217.761 h# j" c8 v7 R. R
公仔箱論壇+ c, R7 E7 @' J3 y6 X0 M; r
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! V2 I( t% d1 C/ b+ T0 E) z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.764 d+ E. L( O; L) W* v5 i9 K2 `
& ?' x2 g; {2 G+ ]公仔箱論壇
1 I# W# k8 y5 [2 Q* F6 s公仔箱論壇土豆tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) H- ?9 c% G6 o8 X2 I/ R* g; G6 | C
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇% P# I+ J( f0 s8 w/ T$ s$ w! J" E
公仔箱論壇- A! Z- f: M3 t4 P; Y9 d" Y
0 Z9 v1 Y6 \; {0 l$ t% m
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z6 @' N/ n0 j! f) i
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
5 r* b& S5 X. j3 P Y公仔箱論壇
; z8 } R4 Y# o5 H- w6 D9 O4 t0 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. |9 A7 G0 U/ Y
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% j2 U, @) P! U$ ~
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.763 X) Z! x. }2 q X% \2 `
8 T- x+ w! Z/ H/ ~3 C) j
% X4 t6 i' }1 Y8 B9 h X5.39.217.76亚麻籽
2 F) G% n8 ?- `" b公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
7 a7 s1 o: l/ f {" M1 s j& T
: x8 _: A S# L5.39.217.76
: f/ L2 g5 p9 z: c) G" N H全麦面包) n- D* A. f7 n3 T' h0 ~5 B6 {& a
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
/ H1 O7 D( R" w; V. a U
* Y) k1 t8 ]7 _) M公仔箱論壇
, Y2 J+ \" V& {' F& P* }1 J公仔箱論壇火鸡
9 n. ^+ `7 Z3 [3 p5 v% Ytvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
