一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o. x8 c& m* }+ T, V/ l- E3 T
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香蕉
; V, k1 f! z9 M% P除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb: \8 U; |: E& u: t/ t
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菊花茶
. J4 e) R4 `5 p) T; E# ~( C- o具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.76* ]3 {! t* y5 |& r7 t G) D- O
( {5 `/ V' w* [) h [! x5.39.217.76公仔箱論壇" ?: N! t) c7 T
温牛奶公仔箱論壇9 [; `; [; O# A+ @& Q# M6 `
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |& Z. K1 h6 c& B% w
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蜂蜜公仔箱論壇" l9 D: p( v" U0 U
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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公仔箱論壇9 b/ T# k1 ]) j2 J# }: s& |
土豆* U1 }( u/ J; ?% C6 M, r
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
7 o. ?; ?: a7 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb d; {7 Q6 H% ]; D) \
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+ n) d; ^5 M' J3 Z, }5.39.217.76能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb# U3 D# Y$ M- D9 w! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; ?( l8 E% b: r+ N0 C
* { R. j* E: F" k杏仁
% O' w$ Q# Z" U1 T8 Y% E* _tvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
! {9 Q) O. r* m, T; w$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b8 h* ^3 z5 [ }! T# p+ _0 \3 H0 |4 {
* g2 H3 O) l. k0 e! p$ Z$ f& P0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽公仔箱論壇4 Z. S! z0 t# ?! V& F% R
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇: w6 w! ?' Q3 w% o
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, @. h9 M+ u- t0 k" B* g- y公仔箱論壇全麦面包5.39.217.76+ [* Z& z) Z, N( a- \3 d! x! U
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。- Y9 B8 M; m6 V, w5 X# Z
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火鸡5.39.217.763 x. e; i3 L, B2 V- x# O. L
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
