 乳癌風險隨體重上升增加！少吃甜食、炸物，營養師分享飲食４招助預防tvb now,tvbnow,bttvb! s% o! T: O% g. s) y- P Z5 K
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乳癌高居台灣女性癌症發生率首位，甚至出現年輕化趨勢。營養師提醒，除定期篩檢，應避免精緻飲食、高油、高鹽、高脂肪和油炸等食物，罹癌風險隨體重上升增加，超標愈多風險愈高。乳癌為國內婦女癌症發生率首位，依據衛生福利部死因統計及國民健康署癌症登記資料顯示，光110年就有2913名女性死於乳癌，平均每天約8人死於乳癌，另平均每36分鐘有1名女性罹患乳癌。tvb now,tvbnow,bttvb7 j" A- m* }1 ~( N# L- T: C. A$ Z1 T
除定期接受X光攝影有助及早揪出乳癌，北投健康管理醫院營養師潘富子今天透過新聞稿指出，乳癌好發年齡主要為45至69歲，但值得注意的是，近年有明顯年輕化趨勢，可能因女性晚婚與高齡產婦比例提高，還有就是國人的飲食習慣改變。
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9 K* C* f9 S/ `% ^; |- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r1 u! H$ K' k' V7 dtvb now,tvbnow,bttvb潘富子表示，肥胖是許多慢性病及癌症的致癌因子，乳癌也不例外，有研究統計，當婦女BMI數值＞25、罹患乳癌風險增加17%，BMI＞30、風險增加37%，BMI＞35、風險則增加近60%。) n. q# m% P' m) ^& S) \, }5 j
潘富子呼籲所有婦女朋友都應該要維持健康體位，即BMI介於18.5到24間，才能有效降低乳癌罹患風險。& ~ E+ V; ^+ W* _7 Q; @4 G2 Y* U
潘富子分享健康飲食4招，首先是避免高脂飲食，長期高脂肪、高熱量的飲食習慣容易造成肥胖，體內的脂肪細胞不斷累積，會增加血液中的雌激素濃度，乳腺上皮細胞增生，增加罹癌風險。
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5 @% P S/ N6 x h, Y" @0 a# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d2 {) h2 t; @( w7 L7 h9 o
不少女性喜歡和好友相約喝下午茶，潘富子說，長期攝取過多的糖，容易導致體內發炎，當身體長期慢性發炎時，發生慢性病或導致罹患癌症的機率就會增加，建議低糖飲食。公仔箱論壇( N# I2 S" Z5 v4 d( N. b: n ]
此外，世界衛生組織（WHO）把酒精飲料及抽菸歸類為導致女性罹患乳癌的一類致癌物，國外許多研究都顯示酒精和抽菸都將增加罹患乳癌的機率。
' v2 B0 O/ A9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘富子說，應食用高纖多蔬果，攝取富有膳食纖維的食物有助於減少飲食當中的脂肪吸收，也有助減少脂肪堆積、減緩醣類吸收、促進腸道蠕動等益處，且應盡量挑選多元化、各式彩虹顏色蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb+ B! B& z5 v% `8 g/ c6 X/ d
另也可多攝取十字花科食物，例如高麗菜、青花菜、羽衣甘藍、花椰菜、小白菜、白蘿蔔等，裡面的吲哚、硫化素等植化素成分，可幫助減少自由基並降低乳癌的發生機率。
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發表於 2022-10-18 12:12 AM
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