 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇3 y; |0 o! G/ x9 t7 s9 l" S e' n6 C
3 K( O2 Q/ q6 I- `2 m: `減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，, c! c$ h" x0 F* @
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇) T2 @4 c% a6 A% r- G) l8 ]# L
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB( A. y$ f; K4 l( a* {' `5 r& `
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇 e2 t- l6 L+ L" c9 t9 L9 R
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝; ^$ C! g5 k& N+ T" W
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
; P$ S! y: s+ ?1 v/ B（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb$ G( G( H- S# P6 t' |
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」) j" ], w* d W5 V9 d) K& L. e' \
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB4 W& r& ~7 w( W7 G5 ?
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.76, H E2 O8 n# z" y1 r
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ Y: g2 n. L- }0 E; F2 n
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇7 g/ u, g' V+ ^- E" Q4 H# m+ W6 P- Q
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb9 \) ? {5 Y4 Z: x# m M, M6 ~4 X+ g
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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