 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇( p$ ~% |$ p3 g. v
+ x; F" `) V' t0 @: itvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
& D& U! C+ ?6 a: n( ztvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.766 w1 R8 J8 [! P! O: h4 V
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
* e% g( h- u1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb j$ m7 l3 j0 S4 D$ n
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb: U% V! V( U! M6 Z
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb# ^. _7 V, x/ e: b B% E5 o6 H
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.76- F+ d. r8 r# B: T h& V J( E
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
. j# M! P; g, U' a, w4 [' wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB% `! C9 Z, F' s% A- K4 p |
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。9 n" H9 [+ o6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ k9 P* x" M( D, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; V" w E0 w7 d8 Y
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
' V1 f2 T( M5 e7 W: P5 |建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
4 x2 A p/ X: p4 `! rtvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
% q- \' n# Z; b( b$ A. Y E" w8 P0 F9 ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb" n) t9 z8 v! s9 h( K: @7 M! V
| 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 