 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。' ~5 o5 u$ q1 b
% G. Q& R, b) v: M$ i6 U3 w6 z' R2 k. l- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
9 z5 {; N# {. p/ L5 M; y8 m3 G1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇$ E* n7 b+ P: r/ I d. S2 V
2.失去對事物原有的興趣。" \6 y2 n7 F# f- X3 n# x
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb' ~- R5 P) Z; G$ I6 H5 x
4.難以專心、思考或做決定。
! u% Y7 r" ]# w6 d2 h- y5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。5.39.217.76( R# t8 p+ Y; B4 r: z
6.體重增加。
% L' Y5 s; v8 t5 K) J+ ~5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。- E0 ?# s& t3 x/ _% y; q, e" P
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb( [, q' x/ B6 g- M
耳神門穴公仔箱論壇: |0 D5 M7 P% X8 I' K: ]
內關穴
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太衝穴
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" V) |4 [$ G* ]" a L# {; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
6 j) f7 J7 U0 \0 j. x% a2 C3 X+ g0 j0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：( h$ d- l# D1 K9 @ q0 G, X7 V
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
4 [8 s K& A9 H% c9 x; P/ A8 W2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
5 _) G9 E+ d5 }; V D3 R. {tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。7 p2 A7 G8 o" h C7 s
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
* E: [( M$ e5 v# P& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.76 h( X8 A, H. k4 x4 E I
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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