 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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: }; Z8 U' _- Y" l7 v5.39.217.76「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：$ ]" J. `* I! {
1.疲憊、嗜睡、睡太多。& o- W) \8 \4 ^+ J7 r$ m! x
2.失去對事物原有的興趣。
: c/ H5 H/ z1 I3.覺得低落或難過，有罪惡感。 T: i+ i- \0 c- O# C
4.難以專心、思考或做決定。
$ d$ v0 B, G- H6 |6 Q) Q# }5.39.217.765.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb0 g: K! x5 w+ [/ a/ ]
6.體重增加。
7 q# P. y6 e9 c! i公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
4 H- s5 U3 T3 m) Ctvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb0 j7 ] [: i9 X. H& z+ F1 m. C
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# z- D2 u3 U) t' i( ^- ftvb now,tvbnow,bttvb內關穴5.39.217.768 O; F h/ r; z7 L/ q" F
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8 \7 _+ T# R& ?# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 K. Y, J, l0 S! [* A3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% V4 y8 ] q; |1 j公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
2 ]* _9 |0 n- W6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
, ~/ F8 S% W6 l* N0 y# x$ w1 S+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。. M% s8 A k" o2 ?: I
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
' t' w6 s( k0 i; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
$ ~7 S8 R- [' Z4 _: W5 z, c0 F/ V若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
/ m5 Z6 p2 K) d' t3 I$ ^/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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