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[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发“病”了。5.39.217.763 B3 j/ o6 l+ c1 B+ Z9 t* @' W

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; h1 d, G% D4 x4 r$ T, Q4 ]* U5.39.217.76逆转假衰5.39.217.76$ W0 M& R. q" h* h

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1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。9 F9 [- h! J, e; F/ Y

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* V+ ^  ~# c; J" D2 V/ @8 A公仔箱論壇2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
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# i6 Q# [1 s# \& b% y假衰恐慌2:眼睛干涩,视物模糊' i8 ^* l$ D( V; G$ g8 D; Q8 Z

9 r/ K) t- {3 u5.39.217.76  眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增,我们对眼睛的保护也应升级。tvb now,tvbnow,bttvb; [$ T: f  u# w3 N0 ?4 {5 I5 `

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1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿,可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
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2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空
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  假衰恐慌3:记忆力减退,思维迟钝
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  刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以免大脑超负荷工作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ ^6 K) ~/ R/ C0 q% p; u

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" n; i, Z! r  A4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。5.39.217.76) n1 T8 J) F6 M0 f3 n

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: ^6 N' l( n6 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I0 G, ~1 R. z2 A$ f( q" V; _: u
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎,微胖”。另外,好记性不如烂笔头,可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息,每周做简单的总结和计划。公仔箱論壇$ j& @' T8 e- p
  假衰恐慌4:耳鸣,听力下降$ [7 v. a; |6 f. ^& C) w* p

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  D7 a5 s& H0 @1 U2 G$ gtvb now,tvbnow,bttvb  感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长,确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
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& {# t! I1 J& H( I  Atvb now,tvbnow,bttvb1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,美国哥伦比亚大学研究发现,听力下降的人服用维生素A三天后,就有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A,田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
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( a- l. B0 A0 t+ q( A5.39.217.762.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位,分别是:耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴,与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次,每次510分钟,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 U  c7 @9 R+ \: U
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# `; U* Q- k# A, A假衰恐慌5:牙龈红肿出血,牙齿酸痛
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  不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
# w" x6 \. S) A, c1 H4 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- U( V- K4 S$ u

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4 @" e0 T( i$ T* R1 ?$ f: V. R$ r4 R1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补,有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。
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2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友,可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿一定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。6 D0 w& G2 g3 J7 T

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& B% c: ~* p# X9 ?1 p6 T# k假衰恐慌6:经常气短、气促TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) }, h! w  h9 S8 k: k
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跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛,我的肺在衰老?其实肺有很强的替补能力,我们平时也就用到肺的1/3,随时可以依靠运动唤醒肺的活力。公仔箱論壇2 d( i4 Q5 ^; u' g
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1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时,大量空气充满所有的肺泡,可以充分发挥肺的功能。练习的方法是:吸气时用鼻腔,腹部肌肉用力,将胸腔扩张到最大,呼气时用口吐出。每小时练习几分钟,晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后,你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。5.39.217.76" S% O( j6 k  Q
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% c- v% a- ~1 M5 l7 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气,肺脏就要进行大量的换气工作,这样肺功能将得到提高。同时,山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。5.39.217.76- b, \- u# s+ z

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9 R6 |9 b" H' J公仔箱論壇  假衰恐慌7:心肌力量减弱
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跟两年前的体检结果相比,我的心跳从每分钟70多增加到了80多,这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了?
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; d- O" q. H1 \/ i1 f1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动,心脏缺少足够的锻炼,心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议,每周进行3次运动,每次连续30分钟以上、心率达到130~160/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量。* H! B! k3 }9 k1 r- @+ ]

: C: C% Y+ ~1 F2 h- c0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u3 V8 d* \1 ^2 Q  }  \
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多,瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠,流动速度减慢,血管弹性下降,给心脏增加过多的负担,同时还会引发高血压、糖尿病,使心脏衰老变成事实。  H# T, }3 D- x8 G, n, a3 _
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0 W( U9 c5 D% p. @+ c: [& N6 H; J5.39.217.76假衰恐慌8:乳房松驰,出现下垂迹象5.39.217.76- V2 Q; U$ Z; O8 I( H, y# _

1 Q; r6 L: i  G) Q0 h/ Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 y2 e# ~  {5 ?9 `+ F" C- C4 n
  近来感觉乳房有些松弛,也没那么挺翘了,女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛,不要责怪年龄、责怪地心引力的影响,你完全有能力让它恢复如初。
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7 D* q9 L+ d6 F1 a5 U7 e公仔箱論壇逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 z- L, h8 C7 p% {+ b: O; ~
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  锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃”的胸大肌,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。锻炼吧,所有的健胸运动都很有效TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x  O# ^" D) O' X1 P  I
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  假衰恐慌9:柔韧性下降,身体变得僵硬
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6 U! u  J. Y6 _) h8 Z& Wtvb now,tvbnow,bttvb你觉得身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心,柔韧性可以重新练习、并得到。# ?/ y. a3 A; b: K0 s7 R

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3 }! ?: C& |6 M2 W3 w0 P1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习,将腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒收起,反复练习5次左右,同时配合跑步、腹肌和背肌的练习,增加腿、髋部柔韧性。另外,通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转,练习腰部柔韧性。5.39.217.76$ I. `3 k' C1 N5 r7 N4 j' O
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2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感,但可能引起关节间的韧带脆弱,尤其是膝关节的前交叉韧带,造成脊柱和骨盆歪斜,膝关节僵直,遇到强力冲击身体容易受伤。
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7 t: R! M* V4 O; X1 @8 W; }  假衰恐慌10:月经量减少,性趣下降
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5 Q1 {# f! F5 ?' y% }: u  你已经进入不爱做爱的状态了,上一次还是因为他有兴趣,但你的阴道润滑不够,最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现,莫不是35岁就“早更”了?
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9 p0 e* W1 h/ L, T- z* Q3 W: ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ L) N0 l; e7 ~% V) V公仔箱論壇1.完美做爱。爱他就用身体告诉他,留出一个晚上给自己,营造做爱的氛围,重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力,激发卵巢的分泌功能,让你体内的激素保持健康态。
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5 r0 f# x2 ^- `; [/ i+ F! x* P: Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& `0 n" x1 G! |! P" ?) Q/ L4 N
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素,可以补充体内的雌激素,缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议,每天喝1杯豆浆,就能保持雌激素的平衡状态。tvb now,tvbnow,bttvb) A2 v8 `7 }: O4 U& E# @
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假衰恐慌11:腹部肥胖,臀部下坠
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  饭量并没有增加,体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了,过多的能量在体内堆积形成了肥胖,重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
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. @: k" Y$ H; F5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ^# G: A! w5 E7 n6 x
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4 b" V. C3 K% m0 G5 u5.39.217.761.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多,如果基础代谢率下降,身体消耗减少,也会慢慢发胖。在同样的运动量下,性激素高可增加身体10~15%的代谢率,月经前两周性激素分泌水平最高,我们在这个时间段增加运动,可以多消耗掉30%的脂肪。
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2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段,站立可以“燃烧”额外的脂肪,对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立,尤其是饭后不要马上坐下。
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0 I, _$ u& m0 s" U# N5.39.217.76假衰恐慌12:尿频,排尿不畅TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O8 S1 J5 P$ d% c* J6 L5 l

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7 [" d1 n* @8 Q2 Z; @" r- |% T公仔箱論壇  夜间睡眠时一定会起夜,白天也要一趟一趟跑厕所,原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名,好在这种“衰老”可以补救。
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: Q! U& ]' Q8 Y; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逆转假衰:tvb now,tvbnow,bttvb# ^- l% J4 {* @9 x  k
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿,时间一到不管有无尿意都要及时排尿,排尿时间不到,即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿,这样可锻炼膀胱的储尿功能。8 _# C  M+ R% p
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2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降,处于疲劳状态所致,按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿,可以每天晚上做,每次10分钟。5.39.217.76" s6 F2 |% f" @+ w, b9 f8 V, Q
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, q$ n% ?4 T4 m; e+ X: t% Ntvb now,tvbnow,bttvb  假衰恐慌13:排便不畅
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  经常毫无原因地腹泻,然后跟着几天又便秘,肚子总不舒服,动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能,如果生活习惯不良导致体内毒素过多,正常菌群就会减少,让肠道提前老化。5.39.217.764 q% ?. J( w/ I4 Q0 ~& H
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  逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 i  T, k" p" k, {" V
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0 l* s+ T8 T' j6 A0 N) C1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动,帮助食物残渣快速移动,顺利排出肠道。营养专家建议,每天摄入纤维素量以2030克为宜,相当于每天进食500克蔬菜或水果。
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2.多饮水。肠道中必须润滑,才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收,大肠中只有很少的一部分,多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分,可以尽快排出。
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  假衰恐慌14:睡眠质量差tvb now,tvbnow,bttvb! f& I7 P% C! p9 S) n- M, h
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' \  I* v3 e+ J! b5 @公仔箱論壇  睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复,如果睡眠不佳,相当于每天身体“充电”都处于半饱状态,久之,会给身体带来各种“衰老貌”。5.39.217.76# B3 t/ n. G+ {! q5 w. T4 j1 `6 p

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3 \9 y% f3 f7 g2 Z  逆转假衰
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- X: n3 {4 i/ y9 u: s& m+ _1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵,慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐,你可以睡前设好定时关闭,然后试着在柔和的音乐中入睡。/ J: c! u6 j$ A9 N

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2 {, T' A( p- o( W0 jtvb now,tvbnow,bttvb2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快,可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味,将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯,具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。
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