●1.唸書的最佳時間公仔箱論壇" _' |- k4 k& _+ F5 u ?9 i% h9 ^
早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了，) U5 Y$ T6 K+ s. B. n& I8 K
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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$ X. U6 H* ^6 o4 N7 ]公仔箱論壇●2.運動的 最佳時間/ O7 s4 u1 C& M5 b/ }, {
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，
/ w% i, ?2 t9 z: a N' x9 W2 d因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，" y- J2 l5 P$ n* O" k6 L2 z& [
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！
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3 I0 [8 S4 r) }1 B● 3.吃水果的最佳時間公仔箱論壇$ O. L% S3 I- x5 o; D6 }/ T9 M
飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
# L. b' O: ~' ?, Dtvb now,tvbnow,bttvb體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防
% _9 ]0 m9 m% z5.39.217.76病抗癌的能力。
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● 4.鍛煉的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb0 h: {# l6 g" T: E, J5 b" Z
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，公仔箱論壇( s- X" B1 P8 | c- e* u) Z% F
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，tvb now,tvbnow,bttvb7 u) K1 v0 B1 X
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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, v( j$ _* n- G9 [tvb now,tvbnow,bttvb● 5.洗澡的最佳時間7 n# {0 @2 Y( m$ I; Q% h
晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然公仔箱論壇; T+ z. O6 P3 H* X5 s2 j1 o
入睡。 " [2 V) S! }* V I8 O# e
9 Y; ~& j( |5 D& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R: B% r% k4 K6 | i
● 6.減肥的 最佳時間7 Y( J0 [5 {7 n+ q5 u- P
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。4 f4 u, }; _5 K4 c g, |" {. U8 L0 M
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。公仔箱論壇2 Y) ~/ X% P6 t5 e |
5.39.217.76* X: Y, A( F1 s7 I# F! P
/ E6 h" \* M' p2 X" k5 ]tvb now,tvbnow,bttvb● 7.睡眠的最佳時間
# N! u0 F% m- ?. W7 f# [) G) Btvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。) @0 W5 {) e4 d+ c% u& @* C
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時
2 K) m1 T7 h# v5 @, rtvb now,tvbnow,bttvb至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s' Q+ }! n. h/ v; n
1 z, v2 Z# l, p( btvb now,tvbnow,bttvb● 8.刷牙的 最佳時間
0 J. b/ _( R4 n/ d! n4 M, v. d @5.39.217.76應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解+ a( Z$ G' o! p G
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。& o U9 {2 _; _* [& n/ z
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2 H+ L% A! A5 e- v● 9.護膚的 最佳時間5.39.217.768 [' q) b6 m* t- ]$ r; q2 u% A, H1 D
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {$ b) v; G2 Q0 T& E4 P. s2 @7 P7 C
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 H. o! ^( H0 h" j P, U
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( [% J/ k( v1 ~$ |# z2 Y. N# R公仔箱論壇● 10.飲茶的 最佳時間
' m1 |% [3 G7 a. q. ~飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物4 l; H# [4 O6 a0 N J& |
中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，! o2 t4 g' Q! A) t& w4 H) [" E. h
等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會公仔箱論壇5 N& H/ Y6 \5 _3 }& [' Y/ Y
影響鐵的吸收了。 |
發表於 2009-1-13 11:57 PM
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