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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。) n: o8 J# y- b0 U
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便秘謀殺了妳的美麗？
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2 D3 U2 ?' j2 ?1 ntvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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7 C& J' G* _ }3 v" p2 c女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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) \( |& b5 O7 O& r! ]# c8 o導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ |% q/ l% X2 L2 r
# y/ W% g1 m3 l7 c' H: B1 B9 ctvb now,tvbnow,bttvb１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
, P' W5 E) K- `3 s+ s２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
/ F E3 y" l8 w3 I5.39.217.76３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
* W7 L) e5 m; ]４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。" _1 ~' k# R T
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
4 ~+ b) q& P- e q- G1 n) i# w5.39.217.76 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
; g) ~, B- P% ]６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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* {& ^) p& M2 ?3 [順暢10招，告別便秘困擾
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4 z6 F! p) n/ g0 E$ B' ctvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。3 m9 d# x9 ^# o* q. P, W1 r
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：5.39.217.765 o4 O! A+ m$ W! O6 L
7 {0 D$ H: s! q( G- J. `7 q公仔箱論壇１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
1 _* K m4 t, i) otvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。: @( ^$ l& c' ~$ A P! T1 L
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
, H1 p% g( L% p+ C. h４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有% A5 [: C7 ^) t6 H( a. `
助於排便。公仔箱論壇# }" y- V; V& e9 k a
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
6 c5 c# j: R2 G+ } V公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
; R+ |5 Z$ d7 y6 p公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
/ a, e* E; L: }" K: Z- t８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb1 {, i5 O2 j! l2 d- s2 K# W/ ]0 M: {
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
5 [6 q1 o) l2 L$ N5.39.217.76１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.761 B/ h7 w, k! A, ?
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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- O0 ^# @) g# ]4 [6 _8 Q[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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