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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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* X& J+ I5 v7 J v9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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1 ?( M! \$ P, q/ K, ]7 g. F5.39.217.76女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L2 f: E( l2 @1 R( O
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導致便秘的原因公仔箱論壇6 y0 ?+ T. X4 X* K; |/ i4 l. ^0 k
2 I7 Y3 N, W$ T% y0 Ktvb now,tvbnow,bttvb１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
, P% _" R- ?7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( z/ F) M1 t7 Z
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
1 T% Y0 L! S. X! r8 R& T5 j5.39.217.76４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
* [; J, ^8 g8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
- _2 m( J1 T; b0 Y. \$ P8 o 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb& u! `$ u) L5 w- t8 J! q* Y
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 v+ `0 q& Y0 |' l! G4 K
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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5 R# _% Y$ c7 @5.39.217.76要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T7 Q$ y8 B* Y1 M- h
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。" T. v( ^ F. v* k9 y. K. V! D A
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: B* D8 Y* k" g
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
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. U q, e( M/ ~# |５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
8 H% c3 l2 C! }8 R" c4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [$ c; ?+ c+ a8 }/ q; z- ~
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
! O$ d4 B+ I' B: c( @tvb now,tvbnow,bttvb８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。1 V1 k* H' A% c- N
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
$ _. p# f1 \7 l6 Q0 q( p: O8 ]公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分: u) t E9 U" A% K) O% l% S) y
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。& V2 ^1 q! r% ^# [/ p# {8 Z
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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