一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇: A: N' R% s3 Y, h. v# U6 S
& M" {( R1 E" _! }9 Z8 n5.39.217.76二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb* p; P* ^% W2 V' y0 Z2 y. M( T% h
! o: \, o4 j& J. x, k7 M) w5.39.217.76三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
9 U: g+ C( C- I/ A& J) u3 R6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q+ h9 o6 L. o, \+ `# h四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5 B2 m6 U1 t5 a- y* }5 ?6 O% e
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五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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3 n2 T& N5 E3 m% n* ]. Q' wtvb now,tvbnow,bttvb六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.761 b6 q3 F7 N) a; l4 c
7 i9 i! P* ~9 n% ?2 t- x! I七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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