睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.76! P: h- U7 t) y
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。# U- \& {- ?# X! Q% {: W6 Q$ @
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，% W  m8 ^& j6 c. j/ \4 l2 ~# i
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% A* [. x. l6 u
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb1 {! M( w/ C* `
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
- d% g$ [* b6 A0 U& z谢谢你' E9 ?/ Z3 I$ b& M% @5 [
原来这么简单得5.39.217.766 f2 Q( t3 p2 q1 T# v& U4 j2 ]

dtspp

useful information. ( r/ B* q  r0 J- i4 u  i2 }
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇1 I0 b  @5 a4 G! t; r3 s
thanks

chawchaw

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cleo86

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