睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇  o; ?$ w  r0 W0 X  H  Z
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 a$ i, ^* P5 o% X7 u- P
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
0 V* I/ z3 u+ M" Q: P我就是缺乏睡眠，
: N: j6 S; i9 Q% e, D# q8 P公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
8 \6 A) f/ M% d5 m  e, c公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧. Y& q3 B& z; Q9 n* ]* ?
谢谢你2 N( m7 N. D, _. Z5 E
原来这么简单得
! F9 r# d0 X3 ]公仔箱論壇

dtspp

useful information. 1 j( z  f  Q# h
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
3 G  j) }9 ?3 B8 V5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
2 S# K3 Z/ ]& K公仔箱論壇thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...