睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
2 e3 d) c4 ?: x& [公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇1 b& R: U5 f1 j1 M
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，2 _2 C. m4 r3 `) T7 a; v
我就是缺乏睡眠，" N5 `/ B9 g+ `6 z( d0 C. \
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb" @& ]) H9 a9 M5 m7 w1 ]6 e8 M6 ]
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
! E! l$ m, n3 r) U- K谢谢你
0 S6 C& p' R$ o2 m* V5 i, e5.39.217.76原来这么简单得
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dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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