睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 @$ E- B; z$ n: A) J% I3 E
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.761 j! a, j2 ~( p: D+ \( w' e
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，
/ \9 k4 P- I: k: ?- w8 g4 W0 ~公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
6 u  E6 L% q" ?0 H6 I" D* j! [公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
. U  {5 c5 D2 w& D3 h& m# [% n公仔箱論壇谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb' m4 v* b- R' n! {
原来这么简单得公仔箱論壇2 g" z' u: R1 @6 V. Z/ \

dtspp

useful information. " g+ q" Y* P2 z2 t: a5 `% c& X9 u' v
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
9 y! H0 O1 V5 G/ z公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it4 |" J9 y3 s0 U8 B
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chawchaw

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cleo86

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