睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？: t" `9 Y- E) w5 h
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
& J* I+ k" P& |/ I, h' ttvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇% e6 |; j' \+ c' H9 E2 r7 N4 ^
我就是缺乏睡眠，
- |4 |* t1 {9 Q' y, T公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
' N/ j" p1 v' E9 c感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
; L9 D5 V! F9 ]公仔箱論壇谢谢你, C4 x! A/ ~' _: F
原来这么简单得( H! h1 r% G& `) ~8 ]9 T# ~

dtspp

useful information.
$ J- S: m9 w* E6 f* l( v7 W8 w, }公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
, X" A9 o; r( j9 S4 O- I5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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