睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.767 Z5 n+ W. c6 c- ]9 R  v
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
* w' y, W) z  f$ q5 u5 O. v5.39.217.76不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb# @8 s1 c, ?8 M  Z. H
我就是缺乏睡眠，( E0 P% c2 b" b% j' @+ e
這下我可好好補充一下了，
( z! N# B% d) i- o6 U/ Ztvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
3 L! Y) \. h. b$ z, Q. b谢谢你公仔箱論壇) y9 [; {7 M. I% z4 j, h: j
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb% Y- K  Y7 ]2 H: l0 S! ]

dtspp

useful information. 5.39.217.76, ^9 W! v1 m( I; o! m
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
6 C% F1 }; ?# W5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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