睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
; p  N6 J1 T+ _$ Z) @+ i5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" a- A3 M2 o2 O9 S7 @
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，' f' J4 O& i! }) z" ]
我就是缺乏睡眠，
  G& d  c3 b5 n這下我可好好補充一下了，. j" [* R" i3 c# i& k
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧6 F+ t- \+ U+ d7 a" h: a
谢谢你
" Y0 @# q8 H; h. T6 c" v. v2 u# @原来这么简单得
) m3 i1 ?. S: |- I& H% P: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

dtspp

useful information.
! M/ @- e4 A& I9 w/ g# I2 e5.39.217.76thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
/ s7 N- R7 l) p" H% f5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
! d9 j- F: b% _  j* Stvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...