睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
4 L' a: m9 Z5 S) X" l. p9 B5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
4 r' ~  o1 a/ w5 w3 w3 ?不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
' g9 F8 v: P! ]  D% [- v我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ H' R/ @* {- ^) \# p3 [
這下我可好好補充一下了，
: _5 l/ s3 G3 n7 j& K感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
( l7 I# b4 v# E& _" _, D! Y* ytvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
8 P3 N9 p3 w5 }$ I+ ~原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 h8 a$ H! B6 W' O/ G: w

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb6 R' `3 Y  q( L" F+ v0 S7 a4 Z
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% M& M8 ?* }2 Q0 L# }" m8 }tvb now,tvbnow,bttvbi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
' l+ [8 H' v" B' C1 x) `thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...