避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生/ _ S& x: b7 R
9 L) s$ m. f' S. ~( htvb now,tvbnow,bttvb
* s' r y4 @$ Z/ K7 L) c$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 |1 k2 P) L* a( L& M$ R5 E
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
% [; b S, Y( f2 G8 T0 E! b4 j4 u6 Y失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
. V- t- M7 _' ^: ]* Z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。6 |4 X8 b3 v! ]" q5 W
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。5.39.217.76' n$ b( b9 r% Z% B; a0 [
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。tvb now,tvbnow,bttvb& a; m, _! b' N9 D
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
9 V9 X; I. K# b( b& ]/ z) j; ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; _. x/ D( L* ^( o2 ]1 N; O+ {
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。" [8 ] |) f+ }0 P7 [' ^
5.39.217.76, l g3 b1 y: D" @2 l
+ H- o+ w8 G$ ]9 t% n. k5.39.217.76《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
3 F/ A( B4 V6 ]心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」公仔箱論壇9 {! [7 U' k. t9 W# D+ i' p5 O
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」
$ {- F% b# M' C) V; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這些習慣，你是否都被說中了呢？
" y! F. q2 n' F% q5.39.217.761、經常久坐與運動量不足 5.39.217.768 R4 l2 f* g; ~$ y5 q" p2 k
5.39.217.76. a* ? k/ z# V+ A. {0 v
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。5.39.217.767 l5 F1 M+ b" l# v
tvb now,tvbnow,bttvb! Y, Q5 x0 U5 Z6 ~/ r
2 U6 ~, c4 d2 d/ S9 \這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
6 T* b- [& i8 ]4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
. F5 X- V1 p; t; U/ k4 h5.39.217.76然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
# k2 O2 c+ T2 V; r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb2、社交活動不夠
8 Y# j1 w# J( k, O3 J' J8 @公仔箱論壇2 \! K! I5 r' o: m1 i# M
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
3 \7 n0 R8 F# l* p; s u5 i6 S- T* e/ g: K/ m) v
tvb now,tvbnow,bttvb$ }1 {$ u' A7 S
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
. ]6 \+ u6 W' A$ r8 k! l* i% d# @+ h( ~5.39.217.76科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。公仔箱論壇, B; j+ U1 B+ l. T1 [& l4 b
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
$ h5 j: g8 i9 O6 \+ ^2 p8 O! T# e; K公仔箱論壇但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。公仔箱論壇' k! A; \+ Z+ g& P- J$ @8 f% I
3、經常熬夜與睡眠不足 5.39.217.76% p S" T P. M4 m% |
[& z0 D; j3 z* h# I公仔箱論壇圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
; Z3 O/ Z4 f# e. E' k* \" T公仔箱論壇# Q1 E& s5 ~* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r6 b; j) ?4 h$ c \
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
, z% |5 f e" m! O1 H* L" n5.39.217.76一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. u$ i, D$ \5 P( g. N) r
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' u; ^, h( ?& k ~
4、長期承受巨大壓力
! q! b% r' J4 _ E0 s公仔箱論壇" W, k+ y, I1 Y) T
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。5.39.217.76- r0 J# E/ w5 f' _+ _ A1 C
4 ?- Q' z v8 y
# M; t4 e8 f4 h+ W6 m* ^1 Y p* z, q公仔箱論壇根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。' y, A. d! b; e" ]2 ~' _6 J
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
9 v2 b3 }8 n' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飲酒過量 $ V% Y" h. x1 i& k6 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {. |. E; ?0 ]3 r
圖／飲酒過量將影響健康。" ^: ~( }% {4 w
% f6 g- k/ Q" f# ?8 b8 Gtvb now,tvbnow,bttvb- Y7 f! u$ I) Q% l: {, [
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 A% B3 J1 R9 E, E- [
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
4 u+ V, }; F* ^3 u( K5.39.217.76此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p7 o. H+ Y5 R0 F9 ?" ~
6、暴飲暴食與營養不均衡
) c( N. V8 ^0 w( s+ s2 c
8 ~1 `! k5 Y6 b/ i- a Q) E* H, Xtvb now,tvbnow,bttvb圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。5.39.217.76, s3 N. v; {4 n) U9 ~# v
$ O# i" y0 O/ z$ x- u) N( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 k3 a. c5 \3 k8 c) ?
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。公仔箱論壇, O$ @( ]3 V, x' \
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。公仔箱論壇" J2 n, c6 O" B. N
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
. b& ^- I# Y) W/ ~公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。5.39.217.76' C& E( n+ B3 s
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
* A4 p5 G+ @1 s( {8 Ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 