本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇& w0 R/ e7 M) i5 I
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
- w8 W9 S" G! h2 n m+ p公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
+ u) T$ J+ h6 |7 @0 u5 e5 d5.39.217.763.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
& i2 w& m4 h3 d! d: G' p公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇, i8 U7 Y- y- i) p% ]
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
- Z7 Z6 H+ _( Z! e5 I% b5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇% `5 H/ O$ {0 Y0 |7 f8 G
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y! Y+ ]" [" a: m! M
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) a* ?$ \# Z
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5 }. k, x& m" z( d' ?- D
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。 i0 B9 s- w$ }& s1 ~8 p2 m
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我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76. C. v& K; g( l" [4 `2 @. u
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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