 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.76 X3 h ` ~/ U3 Y: d4 N
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: H Z5 X' @- ~) K6 J( a
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb' o. _. w) h1 Z' z" A0 @' P
蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; w% A5 B& n# @- t w5 ~
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水煮清湯類：1 [5 |4 E5 V2 O/ t) D
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ F' l8 G. b% O1 R" p
) j: t3 a: {: `; Y; z( G; @tvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
* {+ u6 e9 a; C' h% Y& h2 W- xtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。) S( H, J: B! I* c7 |: K8 @" [
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇2 m& X. W* h. x
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x1 ~) y* j1 b8 N, w( l& @6 j
禁止吃高糖飲料：
% ~- C' l9 S# Q$ e" Z. w m含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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" K9 ?/ X5 Y- O z# W& [, t, l/ w公仔箱論壇甜食：
" M0 F* R& J5 a6 h1 k公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。. L8 O+ M; c* n% Q
, E2 L( t k1 `) ?tvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
9 |# u! W9 T" O% Btvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
( G" n: l, c/ V8 gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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Y$ s* |! R6 l: U公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I g# ]' j; d7 Q" n( K: R6 W6 i
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb) H0 _7 n4 S* G
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
. V0 y( Y! k$ O( Ftvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
$ C3 G$ ^$ }* Z+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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