小心甜過頭！早餐6大高糖地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& L# G* j% N& |. g0 L
! F' R) f. Y/ E早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 R1 y: ?4 N
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1.營養活力棒公仔箱論壇4 [: E3 J; e0 k& \/ L8 g0 ^! b9 _
7 ^9 N+ O4 G! z+ Y4 j) l/ ^, p) }想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。5.39.217.76+ [: m% N3 }4 C$ H: `) Y
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2.水果優格
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$ o1 Q! w9 j/ ?7 ]. T, dtvb now,tvbnow,bttvb優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! x$ u- L4 J! z+ {
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3.馬芬5.39.217.76( _9 ~% W4 a5 I' B) _
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烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
$ H+ s* w8 k9 Q* b: R7 e, z/ K( Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 w6 f- y+ k1 ?: P% Z# Z
4.水果奶昔5.39.217.76' n; b* c; s! y3 c4 E- |
2 O. R& {8 ~+ j/ v4 s奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
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, U" [. i! i8 y% l5.早餐穀片
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, d0 \* X. H0 m9 h- J6 n5.39.217.76脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。9 h+ _+ X3 T1 x% x+ o' k
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6.鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb" B% o8 x6 N/ n2 u! k
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格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
U0 N2 b- N. D, G8 L: y; yhttp://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
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