本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 , V, J* e7 e* D; e$ W% @ Q
1 n2 ?, ?9 O; e4 ~4 {5.39.217.76 大蒜：
, Z3 i4 p" C7 j7 T 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇 y0 |3 V5 A0 y; X6 \( W8 H# Q
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杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 W% a" d7 [# d* m) J
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
% ]# [1 D; L" Z' v4 p# ] 胡萝卜：5.39.217.761 `7 Z) h$ a/ }
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb2 I# {, g6 x1 Z6 C
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大豆：公仔箱論壇4 o; M9 `9 q O: m5 D
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。% n+ x% A j9 y
5 o" a1 N1 z4 i/ y1 F/ f2 H5.39.217.76 蛋类：
* a' j% t. ?* U7 I9 E4 w: V0 c& dtvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
* Q+ W) ?) F' J" b+ m Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
: g2 U6 e/ @" s' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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6 i6 O% k9 r4 g* K3 @% ` 黑巧克力：
2 k; V" x* t" Z# `! Z# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @3 M$ j: l: ~0 O9 x
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。 d+ I* H1 q$ c% J, |
5 q B$ ^/ I& N& _! J0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：
# N% L0 R t2 [5 p* H) P公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5.39.217.76. C! E# k+ i8 q+ \# O1 s0 |
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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