本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 8 ~7 N4 ~: P& Y3 [& Z4 s, c
) u8 M) O0 D* E" V. A; stvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：
9 f! N. }6 D, @+ W, h M' B5.39.217.76 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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& ^* ]2 ~+ B/ y) K. Rtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁：5.39.217.76' x3 H+ b) b# d
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
% u8 q" Z6 [" }* wtvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：
2 @+ |9 m/ h0 m$ ^ 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。5 x7 \# g- q+ }. E4 T, ^
6 H* d o' [1 A5.39.217.76 大豆：
" l/ L" `2 b4 E% q5 N/ s; N% V 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
$ I! ] n' P& G. \ }1 U8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n. }9 ]8 J9 I8 ~3 i+ b2 d; D
蛋类：
: t# b( d; ]) ? 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。5.39.217.76+ G& P) o& K6 G9 f/ V; w5 u! Q* U
( g- m+ X ~8 k8 G 鲑鱼和沙丁鱼：
% Y2 k5 F% v+ N0 I3 a1 H( G Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.76# E5 Q0 S3 m, m0 T# ?# ]
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西兰花：
; j( y( W; C1 Z0 H! J; P公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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' m* s# L' a. C+ N% B3 v( T3 Q公仔箱論壇 黑巧克力：
5 k# Q: W8 @" O5.39.217.76 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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0 u G% ?8 g# {# R公仔箱論壇 水果：
! J( Q9 D8 F- x- A3 E0 @公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：
1 j) A9 M# t) E! F2 @6 L: i. ~公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
d& j3 O6 d# K9 e5 Y' f4 atvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; |$ X6 m: T: N. X' l7 S7 Y
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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