本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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0 d% K1 N- \1 Y1 U6 i' Y' R 大蒜：
3 g4 k% o" n2 P! l 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。5.39.217.76; k; B8 U* Q1 \# Q8 |
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杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* ^8 Z: }% T6 ^* u7 x
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
6 m8 d- a* u4 g& X! i 胡萝卜：. r: e7 c r( N: \
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：
d( p" S0 D1 ^, {tvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
% ^. O4 E/ a) d8 r1 }* a m公仔箱論壇: b4 F0 I& q8 W' X
蛋类：5.39.217.76" L! O1 E& y/ q5 r& b- L- \% C
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvb now,tvbnow,bttvb8 w/ {( |# ^: R. d
4 [3 X9 ^: N7 k0 b) J公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：
; e! G" j/ i7 |; c( n8 L1 {' [ Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。! x, i: L% b8 d: E' l! x8 v
) S' }0 N, N0 ?4 D0 n5.39.217.76 西兰花：
6 F$ h4 C' S0 } k5 H: H" ^4 rtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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) r3 r) B1 k6 ?6 c8 I! H) m8 Z1 l5.39.217.76 黑巧克力：
7 a& P. W6 Q4 r& k+ d: M( atvb now,tvbnow,bttvb 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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5 F8 u5 @# b! F; ^' H( }1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果：# @ ^4 ^0 S' E6 y0 ^/ s ?; H' F
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。% y3 B4 I4 Z1 ^! c. ^2 q
- F1 G1 ]8 E( V# G/ Y' ? 菠菜：
5 O& s9 e) b! a5 p 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5.39.217.76$ \4 @$ ^+ A' A7 Q f. X/ p
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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