本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇) j3 |3 K# j* T% w
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大蒜：; k/ u1 I" i% ~' J
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：
0 K5 q7 ~! a7 q2 C' V 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。: l' ~& Q9 B/ h8 P
胡萝卜：
3 v% m* b# m/ `% S& N4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' K1 H) b4 @, l5 |
4 N Y; }! i& q: o4 j/ J5.39.217.76 大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" O$ ^- x; u l1 v& s
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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4 J2 Y8 x1 W$ V" o1 X2 K9 e 蛋类：
1 {6 f. M: c- p# q: {2 n公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。6 R J( P# i3 Y( N) Z
+ V* p! G! _! S 鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb- L' d8 y6 C" [- ?5 L4 K) R
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇' I) {) |, a) i$ e1 k
% i* i* Z9 R1 {1 K 西兰花：公仔箱論壇6 m+ U, l4 q. K0 M, |
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb, t- E% F& L$ b+ z/ E0 Z
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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8 @" q/ p- d. `' t! Y: n! l 水果：
: H; E9 E1 j- i' m* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% m- `- x; n0 p
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菠菜：
/ U0 S0 I4 a4 K 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。) j' q* B! R5 e$ d, A6 P
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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