七招安眠無憂

Cool-man

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.768 y9 u( y, r2 m

8 i* I0 ^+ M) r6 B7 Btvb now,tvbnow,bttvb　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 ~6 P3 f& g" E
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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8 N& X% S! J" t" i% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
# H: E7 Q6 t% |5 K, H  |# F4 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f; k8 f: Q, g
　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。* Y, Y% S- Y+ S4 v

& v7 o- c/ x; i& w1 ~" l" B5.39.217.76　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。