失眠时的食物选择公仔箱論壇- I0 H3 V1 X9 W* N5 y
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。tvb now,tvbnow,bttvb' j# [! B; R% N$ E/ f( S- W
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s' E `. [& y) Z: r) k
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
; E# B9 P7 i5 j6 Q; o- @ 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
3 B4 R5 i( q7 J3 `+ T4 \5.39.217.76 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
% |& b7 W2 g% C0 U9 Q$ X6 @6 K5.39.217.76 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
* Z" L2 ~) p8 H" Z* C 【核桃仁粥】
5 Z( W' k2 y! S$ V 用料：核桃仁50克，大米l00克。: n, H: X8 e% F) S2 ^
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。公仔箱論壇; f; N# U e( x7 P
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
/ ~9 {2 }& q9 Y* I+ c: H- y 【百合莲子银耳羹】, l7 |2 h) f! ^# Q8 z; D( i& A4 g
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。3 \% o- A, i- v5 m
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
+ D' s; \3 v, ^7 a8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：滋阴润肺，养心安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W( V/ ~: B: S! l
【养心粥】% i ]+ M+ `; M1 S9 h% K, f
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ Y) T a( P1 e( G: C4 p. g9 n
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
; E# u- l: ]9 c$ p, R, ~5.39.217.76 选用去心鲜莲子。
4 g2 H+ R; @$ u. s4 z4 B 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
