失眠时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 u) o' y. A6 x- h, |
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。+ f- G/ t1 T+ N6 l& i
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。$ s$ s0 G" | ?( ?0 C
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。5.39.217.764 w; o m K! D `4 d
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。公仔箱論壇) _5 ], k" w2 b5 `3 ?6 Z5 v
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。4 n* m+ e* I6 ~$ R2 s$ G: v2 q2 K) W
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
1 K- s2 J+ d, h* X" G( ?( d0 b, a) u 【核桃仁粥】+ O- w1 h. h/ @1 S; i+ z& X% z
用料：核桃仁50克，大米l00克。公仔箱論壇' d6 R7 L% U3 d! J2 ]0 s& G1 `' z
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
7 r# Y- p' V( g; Ftvb now,tvbnow,bttvb 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
9 O3 ]3 n% x# C- B# H3 C) `) l 【百合莲子银耳羹】1 L* O4 ~& L1 O7 s% Q
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
2 P I+ n- n! ], _( Y0 @* S 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。5.39.217.76% [! \' D# w2 o8 \ k& T
功效：滋阴润肺，养心安神。- }; V7 F" C) N) `6 |4 N
【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb( s- ?3 W# B1 a! c- K0 h5 I( l
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
8 b; w6 U* G) n4 j2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。1 R, v: M& Z* A$ m; i) }
选用去心鲜莲子。
3 s2 g+ Q0 S" j4 S+ g atvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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