疲乏时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 W4 U( u, H9 G
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。& T. J+ }) s6 @1 [- N+ [8 W/ m
疲乏本身不是病，而是一种症状。7 \/ U9 p5 E$ ?+ I
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
8 z3 O. z% O) z# @3 m. Ltvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而tvb now,tvbnow,bttvb) P Q/ [$ [% E4 N% r
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。5.39.217.76$ ?) {* ^- K3 `2 U8 @
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。tvb now,tvbnow,bttvb4 a0 f4 I$ M: g7 [6 b- h
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
2 X0 _& U0 _! R9 [; ?公仔箱論壇 【黄芪当归羊肉汤】
3 |9 J( K& w, j% \/ j6 c" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
0 W2 u. g6 h3 {6 W# i3 V5.39.217.76 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb( ?$ _8 Z0 {3 b# @* s: G) j
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
0 x- v3 ^0 F& R' t' M o/ y( d* f/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 【双参肉】5.39.217.76; ]3 Z0 F# [8 c! [& ?& ]5 n
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。, P* ~- E3 B$ Q& P Z: T. G
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 U& `0 U4 f7 V1 U. x
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
% V! F$ H4 U; w w" a! M5.39.217.76 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。, @* ?' I) `0 U0 `: ]$ m/ K- E
【天门冬萝卜汤】4 K5 ^/ R% |, I. `/ U; o5 \
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* |; {+ P9 w0 n. i% I/ h3 f
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将6 D4 U/ w# c' Z4 y
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。公仔箱論壇3 C/ [ G% M2 j3 z/ Z5 d# p
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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