疲乏时的食物选择
- X3 H( m# {) n2 l9 ?' a& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
" G9 b. b0 l# | Y( h! a* N/ g) ltvb now,tvbnow,bttvb 疲乏本身不是病，而是一种症状。5.39.217.76' @. r0 U" i6 z) T& `8 U) L/ e
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。公仔箱論壇) V9 h N! V3 V9 M' F! t8 |7 E
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
; Z) _3 f" O$ O% Q# ?( [1 T; t+ D0 K感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
% s& }: M$ a Q8 m9 ]4 v# C$ ?3 ztvb now,tvbnow,bttvb 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
d7 J( D& i# g- h 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
: O# R8 q5 D3 @* z! R! p( s7 \, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【黄芪当归羊肉汤】
5 A1 }- i: I' K; J5 ltvb now,tvbnow,bttvb 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
; n4 m6 A9 T. N3 ~1 K; O0 E 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
0 @( S9 M( H! G+ ?- J& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。公仔箱論壇) e+ {# T/ W( q+ U: S1 O3 V! s
【双参肉】
' x( a! H0 O* _# C, ?+ |tvb now,tvbnow,bttvb 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
5 L6 x% x/ i! {# L5.39.217.76 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
2 [2 C7 }0 |( r* K* _tvb now,tvbnow,bttvb 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。( {. l! U& ?, ]" k. @, ^! B1 @4 z, x
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。公仔箱論壇: \% w. T- F4 M! b" ^
【天门冬萝卜汤】
( [( ~, [% O5 f/ Q, C. W 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
% u% `% O% ]' w2 O5 h 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将tvb now,tvbnow,bttvb% Z* m, ~. @. z2 c7 B+ X: x9 r
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
: r. d9 `0 a9 ~7 J0 ^7 p. i 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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