疲乏时的食物选择公仔箱論壇8 h P: v+ r2 _* [$ q
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
1 @! D5 v4 |9 [1 b3 \$ J" m) W8 I; ?公仔箱論壇 疲乏本身不是病，而是一种症状。
1 V# v/ }- \0 y9 ?& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
, `% x5 u$ _1 L# ]+ {. y5.39.217.76 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
! _- O; C4 w. Y, b6 R感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
8 R+ A% b- ^1 @! j, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
9 O( [! a4 C% p! f. R0 j& g7 a1 g7 V 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb. _ |% ?# v0 h3 J& X6 C
【黄芪当归羊肉汤】0 I: w- k1 `, Z$ T' f0 X; O5 C
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d* p3 E V) M5 s
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。7 d7 s( f' g* |& B
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。公仔箱論壇+ R' w# l+ i5 S# l( N( h# o
【双参肉】
* I4 B8 E3 k/ S2 s& P. B6 c9 x& Y5.39.217.76 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。公仔箱論壇/ t1 i% q; Y6 \: e+ H0 d" ~6 D
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
3 y/ @# ^/ o4 h1 B) D& O8 K8 o 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。tvb now,tvbnow,bttvb& X8 J4 _" s ^% P N
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。3 A+ B& T X$ E) Q- s C( L1 ^
【天门冬萝卜汤】
1 [& c5 V- `2 V H: o w# U" m# |公仔箱論壇 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。( @. Z5 _/ z0 ^/ ~2 J& R
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
6 [" y( \$ c. C) R, m煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。5.39.217.76) j6 p) W6 c% o
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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